ですが、基本的には体型を気にして痩せたいと考えている方が多いはずです。
結論
結論から言えば、体重だけでなく体脂肪などに焦点をあて、もっと言えば体型を見ながら痩せていく必要があるのです。
1.ダイエットとは
一般的に体重計に乗り数字を落とそうと考える方が多いです。
ですが、冒頭でもお話しした通り体重はそこまで気にする必要がありません。
なぜなら、食べたものや飲んだものである程度の変動が考えられるからです
2.ダイエットで気にするべきこと
冒頭でもお話しした通り、ダイエットで気にするべきは体脂肪もっと言えば見た目なのです
なぜなら、ダイエットをしようと考えている方は体重を落とそうというよりも体型を気にしているからです。
ですから、体重を落とそうと考えていると食事制限や運動で筋肉も落としてしまいます。
そうすることで細くはなりますが、健康的とは言えない痩せ方になってしまう可能性があります。
3.ダイエットで勘違いしてしまうこと【3選】
ダイエットで勘違いしてしまうこと【3選】は、以下の通りです。
3-1.食べない
先ずは、食べないことです
ですが、ダイエットで落としたいのは体脂肪なはずです。
筋肉が細くなれば代謝が落ちダイエットをする際どころか日常生活で太りやすい体を作りかねません。
ですから、バランスよく量を減らすことは必要ですが、極端に食事の量を減らすことは控えた方が良いでしょう。
3-2.運動をしない
次に、運動をしないことです
運動をしないと食べる量を減らさなければいけません。
なぜなら摂取カロリーを消費カロリーが超えていなければ体は痩せないからです。
ですから、適度に食べて運動で消費するとともに、筋肉をつけて消費カロリーを増やすことが重要なのです。
3-3. 今だけ
最後に、今だけです
ですが、健康面などを考えた場合にもその体型を維持したいと考える方がほとんどです。
無理をせず努力を続けられる程度の食事制限や運動が大切です。
また、それを行っている間で得た知識があなたをリバウンドしない方向に導いてくれるでしょう。
このようにダイエットをするだけでも勘違いしてしまうことが数多くあります。
知識がなければ健康を害してしまうことさえ考えられるのです
基本的にダイエットを行うというのは健康が前提です。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/