ですが、この問いには終わりがありません。
1.ダイエットに正しい知識は必須
ダイエットは、普段と違う生活をするために間違った認識ではじめると危険です
ですから、無理をすれば良いわけではないことを把握しましょう。
後は難しいことを考えずマイペースで進めていきましょう。
2.痩せるために必要な知識【まとめ】
痩せるために必要な知識は以下の通りです。
2-1.極端なダイエット
極端なダイエットは、危険と言えます
減量と呼ばれるような、飲まず食べずでやせると栄養失調になりかねません。
徐々に痩せなければ、リバウンドの原因にもなりかねません。
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2-2.食べないで痩せるのはNG
食べなければ痩せます
これは身体が栄養を必要としているのに与えないがゆえ、自分の体に蓄えられた栄養を使うからです。
基礎代謝が落ちれば消費カロリーが落ちるのです。
食べる量を見直したり、運動を増やしたりしなければいけなくなると言えます。
つまり、リバウンドしやすくなるのです。
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3-3.勘違いしやすいこと
ダイエットも勘違いしてしまうことがあります。
例えば、以下の通りです
・食べない
・動かない
・今だけ
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前述した食べないことに加えて、様々なものがあります。
ここら辺は勘違いすると痛い目を見ますので、適切に行っていきましょう。
3-4.太りづらい体のつくり方
ダイエットをして痩せるだけでなくそのまま太りづらい体をつくっていくことが大切です
もっと言えば、痩せるだけを考えるのではなく太りづらくすることを中心に考えても良いくらい肝心なことと言えます。
ようは消費カロリーを使うような体にしていけば、多少食べても太らなくなっていきます。
その為には筋肉をつけることなども重要なのです。
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3-5.継続させるための方法
筋トレやダイエットを継続させるためには、無理のしすぎは禁物です
矛盾しているようですが、短期で集中してやめてしまう位なら軽くを継続した方が有効です。
ただ、そのラインは自分の体が少なからず変わっている範囲内です。
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3.ダイエット後は維持
痩せていたい日がある場合などダイエットをしたら終わりで良い場合は、それで良いかもしれません
ですが、大体の場合はその体をキープしておきたいですよね。
ただ、継続している方はそれなりに知識がついているので、維持することは容易です。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/