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誰でもわかる痩せるために必要な知識【まとめ】

 

 

ますたん
あなたはダイエットに関して正しい知識がありますか?

 

ですが、この問いには終わりがありません。

 

ますたん
ただ、知識をつけていこうと考えていく必要はあると言えるでしょう♪

 

1.ダイエットに正しい知識は必須

ダイエットに正しい知識は必須

 

ダイエットは、普段と違う生活をするために間違った認識ではじめると危険です

 

ですから、無理をすれば良いわけではないことを把握しましょう。

 

ますたん
その上で自分にあった適切な行動を心掛けることが重要です♪

 

後は難しいことを考えずマイペースで進めていきましょう。

 

2.痩せるために必要な知識【まとめ】

痩せるために必要な知識【まとめ】

 

痩せるために必要な知識は以下の通りです。

 

2-1.極端なダイエット

 

極端なダイエットは、危険と言えます

 

減量と呼ばれるような、飲まず食べずでやせると栄養失調になりかねません。

 

ますたん
ですからあまり経験がない人ほど無理はやめましょう♪

 

徐々に痩せなければ、リバウンドの原因にもなりかねません。

 

【ダイエット】1週間で7kgペースで痩せた方法と正しい痩せ方

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2-2.食べないで痩せるのはNG

 

食べなければ痩せます

 

これは身体が栄養を必要としているのに与えないがゆえ、自分の体に蓄えられた栄養を使うからです。

 

ますたん
そうすると、筋肉なども落ちてしまい基礎代謝も落ちてしまいます♪

 

基礎代謝が落ちれば消費カロリーが落ちるのです。

 

食べる量を見直したり、運動を増やしたりしなければいけなくなると言えます。

 

つまり、リバウンドしやすくなるのです。

 

【ダイエット】食べないで痩せるのがNGだと分かる簡単な理由【3選】

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3-3.勘違いしやすいこと

 

ダイエットも勘違いしてしまうことがあります。

 

例えば、以下の通りです

・食べない

・動かない

・今だけ

【ダイエット】痩せない人が勘違いしていること【3選】

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前述した食べないことに加えて、様々なものがあります。

 

ますたん
動かないで痩せようとする方や、今だけ痩せようとする方です♪

 

ここら辺は勘違いすると痛い目を見ますので、適切に行っていきましょう。

 

 

3-4.太りづらい体のつくり方

 

ダイエットをして痩せるだけでなくそのまま太りづらい体をつくっていくことが大切です

 

もっと言えば、痩せるだけを考えるのではなく太りづらくすることを中心に考えても良いくらい肝心なことと言えます。

 

ますたん
太りづらいというのは言い方を変えれば、痩せやすいとも言えます♪

 

ようは消費カロリーを使うような体にしていけば、多少食べても太らなくなっていきます。

 

その為には筋肉をつけることなども重要なのです。

 

【筋トレ】太りづらい体のつくり方【ダイエット】

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3-5.継続させるための方法

 

筋トレやダイエットを継続させるためには、無理のしすぎは禁物です

 

矛盾しているようですが、短期で集中してやめてしまう位なら軽くを継続した方が有効です。

 

ますたん
ですから、継続できないと感じたら緩い感じに変更させていきましょう♪

 

ただ、そのラインは自分の体が少なからず変わっている範囲内です。

 

ますたん
まったく変わらないとモチベーションが下がってやめてしまうことになりかねませんから、そこは注意しましょう♪

 

【継続】筋トレやダイエットを継続させる為に知っておくべき3つの方法

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3.ダイエット後は維持

 

痩せていたい日がある場合などダイエットをしたら終わりで良い場合は、それで良いかもしれません

 

ですが、大体の場合はその体をキープしておきたいですよね。

 

ますたん
ですから、その場合には維持する必要性が出てきます♪

 

ただ、継続している方はそれなりに知識がついているので、維持することは容易です。

 

ますたん
ですから、諦めずに継続していきましょう♪

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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