Work out(筋トレ)

筋トレダイエットで体重が減らない理由【3選】

 

 

ダイエットがうまくいかず、筋トレを始めてみたけどどうも体重が減らないことありますよね。

 

ますたん
筋トレで体重が減るのはなかなか難しいかもしれません♪

 

ですが、心配することなく筋トレを継続していくと良いでしょう。

 

結論

結論から言えば、体重は減りづらいですが見た目重視で、筋トレを継続していくことが大切です。

 

1.筋トレでダイエット

筋トレでダイエット

 

いろいろなダイエットを行ったけど、うまくいかないことも多いです。

 

そんな時に筋トレをすると痩せると耳にして、初めて見る方も多いでしょう♪
ますたん

 

ですが、頑張ってみても痩せるどころか体重が増えてきたなんてこともあります。

 

ますたん
筋トレで痩せると言われる意味を理解していく必要があるでしょう♪

 

2.すぐに効果がでるわけではない

すぐに効果がでるわけではない

 

いずれにしても、どのダイエットもすぐに効果が出ることはあまりありません♪
ますたん

 

長期的に継続することで徐々に効果が出てくることが多いからです。

 

ますたん
なにより無理なく継続できる方法によるのが大切でしょう♪

 

必死に行っていて、気付いたら痩せていた状態がベストです。

 

3.筋トレダイエットで体重が減らない理由【3選】

筋トレダイエットで体重が減らない理由【3選】

 

筋トレダイエットで体重が減らない理由【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.筋肉は重い

筋肉は重い

 

先ずは、筋肉は重いです

 

想像してみるとわかりますが、脂肪はやわらかいのに対して筋肉は引き締まっている印象があるでしょう♪
ますたん

 

つまり、脂肪よりも筋肉のほうが重いと言われます。

 

ますたん
筋トレをして代謝が上がれば、脂肪が減って筋肉が増えやすい状態になるでしょう♪

 

体重は増えるかもしれませんが、見た目は引き締まって見えます。

 

体重を減らしたいのではなく、見た目を変えたいのであれば体重よりも、体脂肪率や見て判断するべきなのです。

 

3-2.方法が違う

方法が違う

 

次に、方法が違うです

 

筋トレにも正しい方法があり、フォームや重量が適切でないと効率的な筋トレにならないこともあります。

 

わからずに試行錯誤している間に運動になり、消費カロリーが増えることも考えられるでしょう♪
ますたん

 

ただし、やはり長期的に行う為には怪我せず正しい方法で筋トレを行う必要があります。

 

ますたん
その為には、自分で調べたりパーソナルのように、経験者に教えて貰うので良いでしょう♪

 

3-3.足りない

足りない

 

最後に、足りないです

 

筋トレの時間や強度が足りないことも考えられます。

 

筋トレは度々限界を超えてさらに力を出し切ることで、筋肉が大きくなると言われることがあるのです。

 

大きくしたいわけでは無い方でも、ある程度の時間や強度による筋トレは必要でしょう♪
ますたん

 

筋トレだけでなく有酸素運動なども取り入れることで、飽きづらく痩せやすい状態にしていけます。

 

結論:減量以外であれば見た目で判断

 

筋トレダイエットで体重が減らない理由【3選】

・筋肉は重い

・方法が違う

・足りない

 

筋トレでダイエットをしようとするのは間違ってはいません。

 

ますたん
ただし、ダイエットの意味が体重を減らそうとしているのであれば、正しいとは言えないかもしれません♪

 

見た目を変えたい場合には、体重を気にせず筋トレを楽しんでいれば、結果として見た目が引き締まってくるでしょう。

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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