Work out(筋トレ)

筋トレ初心者が勘違いすること【3選】

 

ますたん
筋トレを始めた頃は、やり方が分からないですよね♪

 

ですから、イメージで行うことが多いです。

 

結論から言えば、最初から勘違いを無くして、的確なアプローチで筋トレをしていけば、ムリせず継続できて、結果もある程度簡単に出していけます。

 

 

1.筋トレ初心者の頃

筋トレ初心者の頃

 

ますたん
筋トレ初心者の内は見よう見まねで行うしかないですよね♪

 

ですから、筋トレを行っている方がどのようなことをやっているかのイメージで行うことが多いです。

 

パーソナルを受けて指導して貰うことが一番早いと思いますが、値が張るのでなかなか手が出ない方も多いです。

 

ですから、今は動画やブログ記事などでしっかり勉強して勘違いを無くしていくことが大切なのです。

 

2.勘違いしていると

勘違いしていると

 

勘違いしたまま努力していくと、結果がでないので辛い経験になってしまいます

 

また、本気で行っていない場合にはただ飽きてしまうでしょう。

 

現在正しいとされていることが、何年か後に間違いだったと分かることはいくらでもあります。

 

ですが、出来る限り無くしていくためにもしっかり調べて行っていくことが重要なのです。

 

3.筋トレ初心者が勘違いすること【3選】

筋トレ初心者が勘違いすること【3選】

 

筋トレ初心者が勘違いすること【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.低重量で効かせるのが大切

低重量で効かせるのが大切

 

先ずは、低重量で効かせるのが大切という勘違いです

 

本当の初心者の頃は確かに、低重量でフォームや効いていることを確認するのが大切です。

 

ますたん
ですが、徐々に重量を上げていくことが鍵になります♪

 

なぜなら初心者の頃からしっかり低重量で効かせることは難しく、また「低重量」と言う言葉に甘えがちになってしまうからです。

 

低重量と言っても、胸なら12回上がるくらいで限界になる重さが良いと言われます

 

ですから、自重で100回も200回も出来る重さであれば、効かないことはないですが時間がかかる上、辛い時間が長く続きます。

 

ボディメイクが目的なら、最初は特に筋肥大の為、ケガだけは注意しながら高重量で行っていきましょう。

 

3-2.プロテインを飲まなければいけない

プロテインを飲まなければいけない

 

次に、プロテインは飲まなければいけないという勘違いです

 

プロテインという謎の粉を飲まなければいけないと感じている方も多いです。

 

ですが、プロテインはあくまでもたんぱく質を効率良く摂取する為のモノです。

 

ですから、食事で摂取していくことの方が大切になってきます。

 

ますたん
食事をバランスよく食べていくとともに、たんぱく質を意識して食べていきましょう♪

 

その上で足りない場合には、プロテインを飲めば良いのです。

 

ますたん
ですから、自分がどれくらい摂取しているか把握してみましょう♪

 

3-3.毎日やらなければいけない

毎日やらなければいけない

 

最後に、毎日やらなければいけないという勘違いです

 

筋肉も体なので休ませなければいけません。

 

超回復と言われ、筋トレ後48~78時間休ませることが大切と言われます。

 

ですから、一気に行うのではなく部位別に分けて毎日少しずつ行う人も多いのです。

 

ますたん
そこから、毎日行わなければいけないという勘違いが生まれているのです♪

 

まとめ

 

筋トレ初心者が勘違いすること【3選】

・低重量で効かせるのが大切

・プロテインを飲まなければいけない

・毎日やらなければいけない

 

このように、勘違いをひとつずつ無くしていくことで効率的に行っていくことが大切です。

 

ますたん
結果が少しずつでもでれば、楽しくなっていくことでしょう♪

 

筋トレは筋肉をつけたり、重量が伸びたり、可視化していくことが楽しいのです。

 

ですから、我慢せずに何でかを考えて結果を追い求め、楽しみながら行っていれば継続は結果として出来ている状態になります。

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

 

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