Work out(筋トレ)

【筋トレ】これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【3選】

 

ますたん
筋トレをするに興味が出るのがサプリメントです♪

 

色々な種類があり研究しながら摂ることが楽しくなりますよね。

 

結論から言えば、サプリメントは栄養の補助的役割なので食事をメインとしてシンプルに数種類くらい摂取しているのが継続できますし、おすすめです。

 

 

1.筋トレにおけるサプリメントとは

 

筋トレにおけるサプリメントは、色々あります。

 

以下のような種類があります

・プレワークアウト

・クレアチン

・BCAA

・EAA

・プロテイン

・グルタミン

 

筋トレは体が健康に回復している状態だと筋トレの効率が上がります。

 

ますたん
ですから、健康を考えた場合ありとあらゆるサプリメントが必要に感じます♪

 

ですが筋トレだけを考えた場合大切なモノ数種類で十分でしょう。

 

個人的には、筋トレの質を高めるのは自分のフォームと呼吸などを重視している程度で、特にサプリは摂取していません。

 

と言うのも、覚醒作用のあるものだと筋トレの時に質を高めれていたとしても、その疲れがにくる可能性が有るからです。

 

また、大会に出る方などは脂肪燃焼系サプリなどを摂られる方も居ると思いますが、趣味程度で行っている方ならそこまでは必要ないのかなと言うのが正直なところです

 

いずれにしても大会に出られる方は、禁止されている成分が入っていないかのチェックは必要です。

 

2.おすすめな摂り方について

 

サプリメントは、最低限のものを適切なタイミングで摂ることがおすすめです

 

サプリメントも継続的に摂っていくことが大切です。

 

ますたん
ですから、多くのサプリメントを継続的に摂っていると摂取する手間も金銭的にも負担が大きくなります♪

 

そこで、シンプルに摂取していくことが大切です。

 

また、その中でも回復を考えていくことで、筋トレのみでなく健康のためにも仕事や勉強にも負担をかけることなく、楽しんで筋トレを行っていくことが出来ます。

 

3.これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【3選】

 

これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【3選】は以下の通りです。

 

3-1.Optimum Nutrition Gold Standard

 

付属スプーン1杯で以下の栄養が摂れます

・ホエイプロテイン24g

・BCAA5.5g

・グルタミン4g

 

また、WPIであるため90%以上の純度の高いたんぱく質が含まれている為コスパが良いと言えます。

 

ますたん
色々なものを摂りたくない方はこれだけでも良いかもしれないです♪

 

3-2.SCIVATION XTEND BCAAs

 

付属スプーン1杯で以下の栄養が摂れます

・BCAA7g

・グルタミン2.5g

・シトルリンマレート1g

 

XTENDのBCAAは、筋トレを行ってきた方でBCAAを摂取してきた方は、必ずと言って良いくらい知っています。

 

炭水化物・カロリー・糖類すべて0gであり、余計なモノが入っていないのも筋トレをしている方には魅力的です。

 

3-3.L-GLUTAMIN POWDER

 

グルタミンは筋肉の回復をしてくれたり、胃腸のサポートをしてくれたり、免疫を上げてくれたりしてくれる栄養素です

 

ですから、お腹の弱い方や激しくスポーツをする方は摂取していきたいところです。

 

中でもNOWフーズ社のグルタミンは、コスパが良く人気があります。

 

免疫が高まることで風邪を引かなくなったと言うのは結構聞く話です。

 

ますたん
試してみるのも手かもしれません♪

 

まとめ

 

これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【3選】

・Optimum Nutrition  Gold Standard

・SCIVATION XTEND

・L-GLUTAMIN POWDER

 

このように、筋トレのサプリメントには王道と言えるような商品がいくつかあります。

 

この中で言えば、グルタミンは恐らく安いものを摂取しているという方が多く人気があるイメージです。

 

他の2つは王道中の王道と言う感じですので、迷ったら摂っておけば間違いはありません。

 

ますたん
良く言われますが、あくまでも栄養の補助ですので食事を大切にしましょう♪

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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