色々な種類があり研究しながら摂ることが楽しくなりますよね。
結論から言えば、サプリメントは栄養の補助的役割なので食事をメインとしてシンプルに数種類くらい摂取しているのが継続できますし、おすすめです。
１.筋トレにおけるサプリメントとは
筋トレにおけるサプリメントは、色々あります。
以下のような種類があります
・プレワークアウト
・クレアチン
・BCAA
・EAA
・プロテイン
・グルタミン
筋トレは体が健康に回復している状態だと筋トレの効率が上がります。
ですが筋トレだけを考えた場合大切なモノ数種類で十分でしょう。
個人的には、筋トレの質を高めるのは自分のフォームと呼吸などを重視している程度で、特にサプリは摂取していません。
と言うのも、覚醒作用のあるものだと筋トレの時に質を高めれていたとしても、その疲れが後にくる可能性が有るからです。
また、大会に出る方などは脂肪燃焼系サプリなどを摂られる方も居ると思いますが、趣味程度で行っている方ならそこまでは必要ないのかなと言うのが正直なところです
いずれにしても大会に出られる方は、禁止されている成分が入っていないかのチェックは必要です。
２.おすすめな摂り方について
サプリメントは、最低限のものを適切なタイミングで摂ることがおすすめです
サプリメントも継続的に摂っていくことが大切です。
そこで、シンプルに摂取していくことが大切です。
また、その中でも回復を考えていくことで、筋トレのみでなく健康のためにも仕事や勉強にも負担をかけることなく、楽しんで筋トレを行っていくことが出来ます。
３.これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【３選】
これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【３選】は以下の通りです。
３-１.Optimum Nutrition Gold Standard
付属スプーン１杯で以下の栄養が摂れます
・ホエイプロテイン24ｇ
・BCAA5.5g
・グルタミン4g
また、WPIであるため90％以上の純度の高いたんぱく質が含まれている為コスパが良いと言えます。
３-２.SCIVATION XTEND BCAAs
付属スプーン１杯で以下の栄養が摂れます
・BCAA7ｇ
・グルタミン2.5ｇ
・シトルリンマレート1ｇ
XTENDのBCAAは、筋トレを行ってきた方でBCAAを摂取してきた方は、必ずと言って良いくらい知っています。
炭水化物・カロリー・糖類すべて0ｇであり、余計なモノが入っていないのも筋トレをしている方には魅力的です。
３-３.L-GLUTAMIN POWDER
グルタミンは筋肉の回復をしてくれたり、胃腸のサポートをしてくれたり、免疫を上げてくれたりしてくれる栄養素です
ですから、お腹の弱い方や激しくスポーツをする方は摂取していきたいところです。
中でもＮＯＷフーズ社のグルタミンは、コスパが良く人気があります。
免疫が高まることで風邪を引かなくなったと言うのは結構聞く話です。
まとめ
これだけ摂っとけば間違いない、王道サプリメント【３選】
・Optimum Nutrition Gold Standard
・SCIVATION XTEND
・L-GLUTAMIN POWDER
このように、筋トレのサプリメントには王道と言えるような商品がいくつかあります。
この中で言えば、グルタミンは恐らく安いものを摂取しているという方が多く人気があるイメージです。
他の２つは王道中の王道と言う感じですので、迷ったら摂っておけば間違いはありません。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/