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無理せずダイエットをするためにオススメな方法【3選】

 

 

ますたん
ダイエットは辛い、そんなイメージのある方は多いでしょう。

 

確かに楽して痩せる方法は基本的にはありません。

 

結論

結論から言えば、楽して痩せる方法はありませんが、無理せず痩せていくことはできるのです。

 

1.無理せずダイエットするには

無理せずダイエットするには

 

無理せず行うダイエットとは楽して行うわけではありません。

 

ますたん
ですから、何もせず好きなものを食べていれば太ることは間違いないです♪

 

基本的には自分でこれは駄目だと律していくことが重要と言えます。

 

その上で、楽しんだりして無理をせずに結果として痩せているような状況を作り出していくことが重要なのです。

 

2.無理をするダイエットはなぜいけないのか

無理をするダイエットはなぜいけないのか

 

無理をするダイエットは、辛いことが原因で辞めてしまうことが多いでしょう

 

ですから、短期的に無理をして痩せたとしても長期的に見たら太ってしまう可能性が高いのです。

 

ますたん
無理をするというのは一見すると頑張っていると考えられます♪

 

ただ死ぬほどの努力をして辛い思いをしているのにも関わらず痩せなかったらどうでしょう。

 

辛いだけに終わってしまい、結果しか見ていない他人に評価されず、さらに辛い気持ちになってしまうかもしれないのです。

 

ですから、無理せず行うダイエットを継続することで、着実に痩せていくことができると言えるでしょう。

 

3.無理せずダイエットするためにおすすめな方法【3選】

無理せずダイエットするためにおすすめな方法【3選】

 

無理せずダイエットするためにおすすめな方法【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.無駄に動く

無駄に動く

 

先ずは、無駄に動くことです

 

摂取カロリーを消費カロリーが超えていない限り痩せることはありません。

 

ますたん
ですから、止まっているのではなく、動くことを心がけていきましょう♪

 

その上では、普段自転車や車を使っているところを散歩して景色を見ながら歩いてみることも大切です。

 

読書を趣味としている人がスポーツを始めてみることも有りでしょう。

 

このようにダイエットが目的ではなく、別の目的で動くことに変更してみると結果として痩せています。

 

ますたん
この状態を作り上げることはとても重要と言えるでしょう♪

 

3-2.空腹を楽しむ

空腹を楽しむ

 

次に、空腹を楽しむことです

 

ますたん
空腹なんて楽しめるわけないだろうと思いますよね?

 

ですが、痩せたい人が体重計に乗って体重が痩せていたら楽しくなります。

 

空腹な状態でいると、栄養がないので脂肪などが燃えやすい状況と言えるでしょう。

 

ですから、空腹の状態でいると痩せるかもしれないと考えるだけで、楽しくなれるかもしれません。

 

ますたん
極端に行うことは危険なので絶対にやめたほうが良いですが、この感覚を持つことはとても大切と言えるでしょう♪

 

3-3.痩せたら食べる

痩せたら食べる

 

最後に、痩せたら食べることです

 

ますたん
ダイエットが得意な人でも苦手なのが痩せてから食べることと言えるでしょう♪

 

何キロまで痩せたら何キロくらいなら太っても良いと決めて好きなものを食べるということです。

 

ますたん
ではなぜこれが難しいのでしょうか?

 

痩せた体重を戻したくないという思いから食べられなくなってしまうこともあります。

 

また、人は一度食べると美味しいものならまた食べたくなることも考えられるでしょう。

 

しかもお腹いっぱいになるまで大量に食べたくなるのです。

 

ますたん
ですから、ダイエット中からこの感覚を養っていきましょう♪

 

たまには好きなものを食べるけども、腹八分目で止めることを普通の感覚にしてしまうのです。

 

そうすることで、何も考えずに自分で制御できるのでリバウンドしてしまうことも少ないと言えます。

 

結論:習慣にする感覚

 

無理せずダイエットするためにおすすめな方法【3選】

・無駄に動く

・空腹を楽しむ

・痩せたら食べる

 

実際お腹いっぱいまで食べることは、その時は楽しいですが後で食べ過ぎて苦しくなります。

 

ますたん
単純に食べ過ぎの状態であり食べ物に食べられてしまっているでしょう♪

 

腹八分目でもお腹はある程度いっぱいであり満足感はあるはずです。

 

そのように、それが当然のように思っていくことが無理せずダイエットをしていくことにもつながります。

 

痩せることを日々習慣化していきましょう。

 

では今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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