Work out(筋トレ)

【筋トレ】意識することが重要な理由

皆さんは筋トレを行う際に、鍛える筋肉に意識を集中していますか?

 

意識を集中している方と集中していない方では、長期的に大きな違いが出てくると思います。

 

そこで、今回は意識を集中した方が良い理由について解説します。

 

1.フォームを改善できる

 

筋トレを行うにあたって、フォームは大切です。

 

適切なフォームで行わないと筋肉は発達しません

 

ですが、1人1人適切なフォームは違います。

 

そこで、筋肉を意識していると効かせられるフォームが分かるようになります。

 

そちらが分かってしまえば、改善していけると言うわけです。

 

2.ご自身にあった筋トレ法を探せる

 

フォーム同様、鍛える方法は同じ部位でも、多種多様にあります。

 

その中でご自身にあった方法を探した方が良いです。

 

その為には、筋肉を意識して効いているかを体感する必要があるのです

 

御自分にあった方法を見付けたとしても他の方に効くとは限りません。

 

ですので、筋肉を意識する必要があるのです。

 

3.無駄な筋肉を使わない

 

筋トレをしていると、鍛えている部位じゃないところが筋肉痛になることはありませんか?

 

鍛えたいところを鍛えるというのは意外と難しいのです。

 

高重量で鍛えると嫌でも効くというメリットがあります。

 

ですが、他の部位に効いてしまうとそこの部位の筋トレが万全で出来ない可能性があります

 

その為には、意識する必要があるのです。

 

初心者のうちは楽しむことが先決です。

 

ですが、中級者~上級者になってくると鍛えたい箇所を狙った方が効率が良いです。

 

狙って筋トレが出来れば、他の筋肉はあまり使いません。

 

常に新鮮な刺激で鍛えられることになります。

 

4.目的が明確になる

 

意識して筋トレをすると、「今からここを鍛える。」と目的が明確になります。

 

目的が抽象的だと、なんとなくになりがちです

 

目的を明確にすると「フォームの改善」や「御自身にあった筋トレ法」を模索しやすくなります。

 

5.モチベーションがあがる

 

意識を集中することで「どのように鍛えたら良いのか」を考えると思います。

 

鍛えてる時のみならず、休養をとっている際にも調べたり聞いたりすることが大切です

 

するとモチベーションが自然と上がってくるでしょう。

 

このように意識することには色々なメリットが存在します。

 

筋肉に集中して目的意識を持ち、モチベーションを上げ、「適切なフォーム」や「御自分にあった筋トレ法」で効率良く筋肉にアプローチしましょう。

 

では、ご視聴ありがとうございました(*^^*)

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