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絶対にリバウンドしないために知っておきたい方法【3選】

 

 

ますたん
ダイエットをする方にとってリバウンドは避けて通りたいですよね♪

 

ですが、ちょっとしたことで簡単に体重が戻ってしまったりするのです。

 

結論から言えば、しっかり知識をつけていけば体重を戻さずにコントロールしていくことが出来るようになります。

 

1.リバウンドとは

リバウンドとは

 

言うまでもないかもしれませんが、ダイエットをした後に、体重が元に戻ってしまうことです

 

完全に戻らなくても、徐々に戻ってしまうとせっかく痩せたのに残念ですよね。

 

ですから、ダイエットで行っていた時のことを続けて行いたくなります。

 

ですが、一気に痩せた場合などは特に、その辛い方法を続けるのは困難です。

 

ますたん
徐々に痩せていくことを大切に考えていきましょう♪

 

2.なぜリバウンドしてしまうのか

なぜリバウンドしてしまうのか

 

リバウンドしてしまいやすい方法はいくつか考えられます。

 

例えば、以下のような方法です

・糖質制限、断食

・極度な運動

 

私も経験がありますが、この方法では自分で把握出来ないことが多いのです。

 

ますたん
いつもより極端なことを行っている為、管理が出来ていない状態だからです♪

 

ですから、あくまでも「管理」を大切にしましょう。

 

3.絶対にリバウンドしないために知っておきたい方法【3選】

絶対にリバウンドしないために知っておきたい方法【3選】

 

絶対にリバウンドしないために知っておきたい方法【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.一喜一憂しない

一喜一憂しない

 

先ずは、一喜一憂しないことです

 

体重は、飲食や便通などによっても数kgは変わってきます。

 

ですから、あまり敏感にならないようにすることが大切です。

 

ますたん
あまり考えすぎてしまうとそれがストレスになり、暴飲暴食に繋がります♪

 

傾向で太ってきているかどうかで判断していきましょう。

 

3-2.限度を知る

限度を知る

 

次に、限度を知ることです

 

ますたん
どれくらい食べたら太るのか、何を食べたら太るのかなど、徐々に理解していきましょう♪

 

基準などはいくらでもありますが、これは生活スタイルにより異なり、自分に照らして考えるのが一番です。

 

普段どれくらい動いていて、その為にどれくらい何をどれくらい食べて良いのか。

 

また、どれくらい太ったらどれくらい動けばよいのか少しづつ感覚を掴んでいきましょう。

 

3-3.一生続けられること

一生続けられること

 

最後に、一生続けられることです

 

基本的には一生続けられることを少しづつ見付けることが大切です。

 

例えば、1日15分散歩するでも良いですし、難しいことは置いておいて運動や食事などについて考えてみて下さい。

 

その、自分が一生続けられることを基準に考えれば、太ったら少し運動などを増やせば良いだけです。

 

ますたん
自分でバランスがとりやすくなるでしょう♪

 

結論:無理なく継続が最強

 

絶対にリバウンドしないために知っておきたい方法【3選】

・一喜一憂しない

・限度を知る

・一生続けられること

 

筋トレなども無理なく取りいれていけば、ある程度何を食べても太らないでしょう。

 

ますたん
なにより、気付いた時には食べる内容が健康的な食事になっている筈です♪

 

ですから、そこからたまに何か好きなモノを食べても、そんな簡単には太らなくなっていきます。

 

無理なく継続して知識をつけて実行していくだけです。

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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