ですが、正しく継続していけば、必ず変化は訪れます。
結論
結論から言えば、体の変化をもたらすために、方法も変化させて試しくことが重要になるのです。
1.筋トレにおける変化とは
ですから、一概に言うことはできません。
スポーツを行っていれば、筋肉がついてもスポーツが上手くなる変化が無ければ意味がないわけです。
ですが、ここではボディメイクとしての体の変化を目的にしている方が多いでしょうから、そちらを前提として解説していきます。
2.いつから変化がないのか
最初から変化がない場合には、正確な筋トレが出来ていない可能性もありますので注意が必要です。
筋トレは総合的に筋肉がついていく為に、以下のことに注意しましょう
・食事
・休養
・筋トレ
この内容が自分では分からない場合に、パーソナルトレーナーに教えてもらうのが大切です。
同じ刺激だけでなく、色々な刺激を与えていきましょう。
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3.筋トレで変化がない場合に行うべきこと【3選】
筋トレで変化がない場合に行うべきこと【3選】は、以下の通りです。
3-1.重量・回数
先ずは、重量・回数です
同じ運動のような状態を継続してしまっている場合には、筋肉がつかない場合があります。
ですから、筋肉がついていないと感じた際には、重くしてみたり軽くしてみたりする必要があります。
理論的に考えがちですが、そこは感覚的に行うことも大切です。
3-2.方法
次に、方法です
つけたい部位に対する筋トレの方法を行うのが普通ですよね。
これは、ずっと同じと言うこともありません。
ベンチプレスで行き詰ってしまったら、ダンベルプレスを暫く行うなど、根本的に方法を変化させるのも重要なのです。
3-3.相談
最後に、相談です
ですから、人に相談して新しい知識を身に着けるように努める必要があります。
成長していく方は、いつまで経っても学ぶ姿勢を忘れません。
極端なことを言えば、初心者の言うことからも学べることは沢山あります。
気長に変化を与えながら継続していくことが必要
筋トレで変化がない場合に行うべきこと【3選】
・重量、回数
・方法
・相談
そこに至るまでに別のことで変化を与えた方が、個人的には早いと感じます。
ですから、あまり科学的なことに捕らわれないように行いましょう。
また、体を変化させるには体脂肪も鍵を握ります。
では。今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/