筋トレを続けるのは思っているよりも難しいです。
ますたん
ストイックに行っていかなくてはならないイメージがあるからかもしれません♪
筋トレを無理なく続ける方法について考えていきましょう。
結論
減らさない。
1.筋トレを無理なく続ける方法とは
筋トレは、極限状態の中で最後の1回が重要と言われます。
自分の限界を突破しなければなりません♪
ますたん
考えるだけでも容易ではなく、諦めてしまう人が多いです。
ますたん
そんな中、筋トレは継続しなければ筋肉がつかないと言えます♪
2.筋トレを無理なく続けるのも大変
筋トレは、無理なく続けるのすら大変です。
無理なくとは言っても、継続していく必要があります♪
ますたん
継続こそが大変だり、ほとんどの人が続きません。
ますたん
どうしたら続かせられるのか、しっかり考えていく必要があります♪
3.筋トレを無理なく続ける方法【3選】
筋トレを無理なく続ける方法【3選】は、以下の通りです。
3-1.筋肉がつく頻度
先ずは、筋肉がつく頻度です
無理なく続かせるためには、頻度が重要になってきます♪
ますたん
毎日行わなくても良いですが、前の自分より今の自分の方が上にいなければなりません。
ますたん
つまり、筋肉が減らないうちに、もう一度筋トレを行っていく必要があります♪
重量や回数を見ながら、増やしていける頻度を模索しましょう。
3-2.重量を少しずつ増やす
次に、重量を少しずつ増やすです
重量を一気に増やそうと思えば容易ではありません。
一方で、少しずつ増やしていくのは難しくないでしょう♪
ますたん
忙しい時は、同じ重量の維持でも大丈夫です。
ますたん
日頃から下げない努力を続けていくと、徐々に増えていきます♪
3-3.部位を分ける
最後に、部位を分けるです
全ての部位を一気に筋トレするととても大変になってます。
部位を分けて、曜日などで決めていくと良いでしょう♪
ますたん
自分の負担にならないように、部位をまとめたり分けたりしていくのが良いです。
ますたん
自分に最適なバランスを維持していきましょう♪
結論:減らさない
筋トレを無理なく続ける方法【3選】
・筋肉がつく頻度
・重量を少しずつ増やす
・部位を分ける
増やすことばかり考えてしまいがちですが、増やすのは少しずつで十分です。
それよりも、絶対に減らさないように意識していくのが重要になってきます♪
ますたん
今簡単に上がる重量でも、筋トレをやらなくなれば重く感じるはずです。
つまり、忙しい時でも無理のない重量で行って維持していくのが簡単と言えます。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/