自重トレーニングは、思っているよりも続きません。
ますたん
初心者が気軽に初めて見たもののどうしたら良いのかわからないからです♪
どうしたら続かせられるのか考えていきましょう。
結論
続く程度を探す。
1.自重トレーニングを継続するとは
自重トレーニングは、はじめてみるとわかる辛さがあります。
一方で、筋肉は筋トレを継続しなければついてきません♪
ますたん
継続する必要はありますが、自立して続かせるのは容易ではないでしょう。
ますたん
ちょっとしたコツを把握して継続していく必要があります♪
2.自重トレーニングは続かない
筋トレ自体が続かせるのに苦労しますが、自重トレーニング特有の理由も有ります。
お金を支払っていないので、ジムのように「行かなければ」という機会も少なくなりがちです。
また、自重で行うので回数が増えてくると大変に感じます。
徐々にフェードアウトしてしまう可能性が高いです♪
ますたん
3.自重トレーニングを継続する方法【3選】
自重トレーニングを継続する方法【3選】は、以下の通りです。
3-1.頻度を守る
先ずは、頻度を守るです
自重での筋トレに限らず、頻度はとても重要になってきます。
ますたん
空き過ぎてしまえば、筋肉がなくなってしまいますが、多いのも問題です♪
なぜなら、飽きや筋肉痛の辛さからモチベーションが下がってしまいます。
適度な頻度を模索するのが継続のコツです♪
ますたん
3-2.種目を増やす
次に、種目を増やすです
ますたん
同じ種目をずっとやるのは思っているよりも大変と言えます♪
徐々に回数が伸びてきますが、それでも継続していると嫌気が指すでしょう。
何十回もできるようになると、逆に大変です♪
ますたん
ジムに通ったり、ダンベルなど気軽に加重できる方法を考えてみる必要があります。
3-3.全力を尽くす
最後に、全力を尽くすです
ますたん
何より全力を尽くす気持ちで筋トレを行いましょう♪
全力と言うのは無理をするのではなく、計画的に自分が無理をせず筋肉をつけられる方法を考えて実行することです。
筋肉が徐々についてくれば、モチベーションになり継続できるようになります♪
ますたん
無我夢中でやってみたけど、短期的に筋肉がつかなくて諦めてしまう人は多い筈です。
結論：続く程度を探す
自重トレーニングを継続する方法【3選】
・頻度を守る
・種目を増やす
・全力を尽くす
どうしても筋トレは無理をすれば良いと思いがちです。
ますたん
ですが、無理をするだけでは筋肉はついてこないでしょう♪
自重では特に、計画的かつ確実な筋トレを実行していけるように意識するのが大切です。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/