筋トレ初心者の頃は、何をしたら良いか分からないですよね♪
何でも初めについていく知識は基本となりますので、正しい情報を身につけていきましょう。
そのような知識があるかないかで大きく状況は変わってきます。
そこで今回は、初心者の頃に絶対に知っておいた方が良いと思われることをご紹介していきます。
是非、行動に移してみて下さい♪
１.筋トレ初心者とは
初心者と言っても、自分が初心者と思っている内は初心者ですよね♪
また、初心者かどうかは重要ではありません。
それは、何より大切なのは初心を忘れず、努力することだからです。
何度も見ている知識は当たり前となり、やがて興味が無くなります。
参考記事:【足固め】基礎が大切とはどういうことなのか【理由】
今このようなことを言われたらどうでしょう
当たり前すぎて、この人は何を言っているんだろうとさえ思ってしまうかもしれません♪
ですが、以下のように哲学的に考えてみて下さい
・１とは
・＋とは
・＝とは
・数字とは
・計算式とは
分からないことが数多くあり、1＋1＝2のような知識を積み重ねるとともに哲学的なことも考えなければなりません。
ですが、初心者時代に一番大切なのは1＋1＝2です。
初心者時代は、細かい情報は置いておいて基礎と言われる知識を身につけていく必要が有るのです。
また、このようなことを実際に行動に移せているのは本当はごく一部の方だけです♪
ですから、しっかり実践することで成長していけるのです。
２.筋トレ初心者が絶対に知っておくべき３つのこと
筋トレ初心者が絶対に知っておくべき３つのことは以下の通りです。
2－1.摂取するたんぱく質量
先ず、摂取するたんぱく質量を気にしましょう
たんぱく質というのは、肉・魚・卵などに多く入っていて、筋肉の元になる栄養素です。
元になるから必要と言うのはありますが、何より日本人の食生活では足りないということが言えます♪
↓
例えば、体重５０（kg）の方は以下の通りです
これ位の栄養素を食べ物の成分表等を見ながら計算して食べる必要があります。
参考記事:【筋トレ】食事内容、おすすめのプロテイン
２－２.一定の質を兼ね備えた継続が最強
次に、一定の質を兼ね備えた継続が最強です
どんな凄い知識をつけたり、努力を積み重ねても、継続には敵わないでしょう♪
ただ継続するのではなく一定の質も大切です。
質と言うのは、筋トレするのに以下のようなことを考えることです
・鍛える筋肉を意識
・栄養、睡眠
・フォーム
参考記事:【継続】筋トレやダイエットを継続させる為に知っておくべき３つの方法、【継続】プラスして考えるだけで大きく成長すること３選【＋α】
筋トレをしている時は勿論、していない時にも成長を考えましょう。
ですが、それは休まないことを意味しているわけではありません。
休んでいる時には、筋トレのことを忘れてリフレッシュすることも筋トレなのです
2－3.思っているより挫折している
最後に、思っているより挫折していると言うことです
何事も継続して成功している方が目立ちますよね。
ですが、その数倍挫折している方は居ます。
ですから、もし挫折しそうになったら少し休んで自分の努力を褒め、もっと続けられる方法を模索してみる必要が有るでしょう♪
３.まとめ
筋トレ初心者が絶対に知っておくべき３つのこと
・摂取するたんぱく質量
・一定の量を兼ね備えた継続が最強
・思っているより挫折している
このように、筋トレ初心者の内は楽しめる範囲で行っていくことが大切です♪
その中で、バランス良い食事をたんぱく質量を気にして摂っていく必要があります。
適切な努力を考慮して継続させる必要があります。
基礎的なことを現実に継続して行っている方は少ない
これだけは絶対に忘れずに行きましょう♪
初心者の筋トレに役立つことは以下で紹介しています。
参考記事:【筋トレ】初心者が必要な知識【まとめ】
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました⊂(^(工)^)⊃