その場合には、出来る限り効率的に鍛える方法を知っている必要があります。
結論
結論から言えば、ボディメイクをする場合は通常の鍛える方法夏ボディメイク特有の考え方で鍛えていく必要があるのです。
1.ボディメイクとは
自分がこうなりたいという体に向かって、体を作っていくことです
ですから、自分が思っている通りに体を出来る限り操作していく必要があります。
なぜなら、がむしゃらにやるだけでは、筋肉はついたのに自分の思っていた体と違うという結果になりかねないからです。
2.ボディメイクと筋トレ
ただ痩せたいと言う方に関しては、ダイエットはとても有効でしょう
ですか、有酸素運動ばかりして痩せて行った場合、人によっては細すぎる体に仕上がってしまうかもしれません。
どんな体になりたいかにもよりますが、筋トレは一緒に行っていくことが大切です。
というのも、ただ細いではなく筋肉がついていて引き締まっているというのが通常理想とされるかたが多いです。
3.ボディメイクを行う上での視点【3選】
ボディメイクを行う上での視点【3選】は、以下の通りです。
3-1.食事
先ずは、食事です
痩せるための基準として簡単なのは摂取カロリーよりも消費カロリーが超えているかどうかです。
また、筋トレで筋肉も疲れてしまうためにタンパク質は通常よりも多く取る必要があります。
基本的にはバランスの良い食事を心がけ、その中でも運動によってカロリーも変化させるのは良いかもしれません。
3-2.鍛える部位
次に、鍛える部位です
鍛えるべき部位を間違うと、自分の理想としている体にはなりません。
すると、お腹周りが太くなるためごつい印象を与えます。
ですから、自分の理想としているからだと見比べて計画的に鍛えていく必要があるのです。
3-3.高重量か低重量
最後に、高重量か低重量かです
若干細めで引き締まっている筋肉にしていきたい方は、低重量高回数で遅筋を鍛える。
ですから、部位ごとによっても大きくしたい場所は高重量あまり大きくしたくない場所などは低重量と変えるのがおすすめです。
ただ、あまりにもバランスが悪いのはよくありませんから、ある程度全身を鍛えるように心がけていきましょう。
結論:ボディメイク特有の視点を大切にしましょう
ボディメイクを行う上での視点【3選】
・食事
・鍛える部位
・高重量か低重量
中でも鍛えすぎないというのは特徴で、頭を使って計画的に行うというのが求められます。
そして自分に足りないものをつけたし、余分なものを省けばいいのに。
では今回は以上です。
ご視聴ありがとうございました。