ダイエットのために筋トレを行う人は多いです。
ますたん
確かに、中長期的に痩せていくためには筋トレは有効と言えます♪
一方で、なかなか体重が落ちないと考えている人も多いかもしれません。
結論
筋トレ+αです。
1.筋トレで痩せない時について
筋トレをして痩せようと思ったのに、体重が増えていく一方という場合もあります♪
ますたん
痩せるために筋トレは有効と聞いたのに、「なんでなんだ」と考えるかもしれません。
ますたん
筋トレをすると、太りづらい体になっていくのは事実です♪
痩せやすくなるのも本当ですが、体重が減るかは分かりません。
2.筋トレで痩せるとは限らない
筋トレをしても、痩せるとは限らないでしょう♪
ますたん
筋肉がついてきたとしても、体重が減るかは微妙なところです。
ですが、痩せようとしているほとんどの人は、見た目を重要に考えていると思います。
筋トレをすると見た目的には、引き締まっていく場合が多いので、体重ではなく体脂肪率でみましょう。
3.筋トレで痩せない時の対処法【3選】
筋トレで痩せない時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.食事内容
先ずは、食事内容です
筋トレをしても、痩せやすくなるだけで痩せるとは限りません。
ますたん
なぜなら、消費カロリーが摂取カロリーを超えなくては基本的に痩せられないからです♪
食事内容を見直すのが有効と言えます。
筋トレをしていれば何を食べても良いわけではないので注意しましょう♪
ますたん
3-2.有酸素運動
次に、有酸素運動です
筋トレは無酸素運動ですが、痩せるには有酸素運動も合わせていくべきと言えます。
ますたん
筋肉をつけて、基礎代謝力を上げるのは重要ですが、動かして消費カロリーを上げていきましょう♪
有酸素運動は、基本的に時間がかかるので敬遠されがちです。
日課として走ったり、プールで泳ぐなど自分に合った方法を選択しましょう♪
ますたん
3-3.筋トレのし過ぎ
最後に、筋トレのし過ぎです
筋トレに慣れていない人はあまり考えられませんが、筋肉をつけすぎる場合も少なからずあります。
ますたん
体は細くて筋肉がある程度ついているのが理想であれば、筋肉をつけすぎるのは注意が必要です♪
低重量で高回数行うなど、有酸素よりの筋トレに切り替えてみるのもありかもしれません。
自分の必要としている筋肉をつけられるように努力していきましょう♪
ますたん
結論:筋トレ+α
筋トレで痩せない時の対処法【3選】
・食事内容
・有酸素運動
・筋トレのし過ぎ
筋トレだけではうまく痩せられない場合があるのも事実です。
ますたん
筋トレと合わせて様々な方法を模索しましょう♪
複合的に行っていくことで徐々に痩せてくるはずです。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/