ますたん
筋トレは継続していれば、見た目が変わっていきます♪
その基準として体重を計る人は少なくありません。
そんな時に体重が増えていることに気付いてがっかりしてしまうことは少なくありません♪
ますたん
結論
食べ物に気を遣い、見た目を気にすることです。
1.筋トレしていたら体重が増えた
筋トレしてダイエットをしようと考えていたのに、継続していたら体重が増えてしまうことがあります。
ますたん
せっかく痩せようと努力しているのになぜと思ってしまうかもしれません♪
実際、体重を減らすためには動くことが大切です。
その手段として筋トレを行なうのは、間違っていません♪
ますたん
2.筋トレを継続すると見た目が変わる
勘違いしないほうが良いのは、基本的に筋トレを適度に行なうと体重は増えます。
ますたん
一方で、筋トレを継続していくと一般的には見た目が理想的な体形になっていくはずです♪
体重を気にしがちですが、実際には見た目を意識していくべきと言えます。
体重を減らしたいと考える方は多いですが、なにより見た目を変えていくことが大切です♪
ますたん
3.体重が増えた理由【3選】
体重が増えた理由【3選】は、以下の通りです。
3-1.筋肉が増えた
先ずは、筋肉が増えたです
筋肉は脂肪よりも重いと言われています。
ますたん
運動して脂肪が減っていたとしても、筋トレにより筋肉が増えていれば体重は増えるでしょう♪
体重が増えていったとしても筋肉であれば、だらしない体には見えません。
体重ではなく、体脂肪を気にかけたいところです♪
ますたん
3-2.体脂肪が増えた
次に、体脂肪が増えたです
筋トレをしているのに、なぜ体脂肪が増えるのかと思われるかもしれません。
難しい話ではなく、単純に筋トレをしているという安心感で食べてしまうことがあるからです。
実際、筋トレを行ない代謝があがると体重は増えづらくなります。
ますたん
ですが、それ以上に食べてしまえば当然に太りますし、筋肉だけではなく体脂肪も増えてしまうでしょう♪
摂取する脂肪の量もほどほどにしていくことが大切です。
3-3.食べたばっかり
最後に、食べたばっかりです
細かい体重の変化を気にしている人にありがちなのが、食べたばっかりの時に計ってしまっていることと言えます。
食べたばかりなら食べた食べ物の分体重は増えているのが当然です♪
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また、飲み物は簡単に体重が増える要因とも考えられます。
ますたん
出来る限り食べ物の影響を直接的に受けないように、寝る前など同じ時間に体重を計るのが大切です♪
結論：食べ物に気を遣い、見た目を気にすること
体重が増えた理由【3選】
・筋肉が増えた
・体脂肪が増えた
・食べたばっかり
一次的な体重の変動はあまり気にする必要はありません。
一方で、継続的に食べ過ぎてしまえば、当然ながら体脂肪が増えてしまいます♪
ますたん
それだけ注意しながら見た目を気にして、筋トレを継続していくことが大切です。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/