ますたん
ダイエットが続かなくて困ってしまう人も多いです♪
痩せたいと思っていてもなかなか痩せられません。
ダイエットを続けるコツについてご紹介していきます♪
ますたん
結論
無理のない範囲で痩せる生活が大切です。
1.ダイエットが続かない
ダイエットは辛いことが多いです。
食べたいものが食べられなかったり、運動しなくてはいけないこともあります。
辛いことはなかなか続きません。
ますたん
一方で、ダイエットでは何より継続することが大切です♪
どうしたら継続していけるのか考えていかなければなりません。
2.ダイエットで無理してはいけない
ダイエットで無理をすることは、少なからずあります。
ですが、無理をしすぎることは良いこととは言えないでしょう♪
ますたん
なにより、一時的に痩せたとしても、日頃の食生活に戻した時に体重が戻ってしまう可能性もあります。
ますたん
一時的に痩せれば良い場合は、頑張ってみるのもありですが、それ以外はNGです♪
ずっと継続できることを行っていく必要があります。
3.ダイエットを続けるコツ【3選】
ダイエットを続けるコツ【3選】は、以下の通りです。
3-1.長期的に考える
先ずは、長期的に考えるです
そもそもダイエットを短期的に行おうとすると、大変な思いをせざるを得ません。
長期的に考えていけば、そこまで無理せず減らしていける可能性が高いです♪
ますたん
無理せず行える方法であれば、自然と継続はできます。
ますたん
無理のない範囲で長期的に考えていくことが大切です♪
3-2.チートデイ
次に、チートデイです
チートデイとは、ここでは食べて良い日を作ることとします♪
ますたん
本来は、代謝が落ちた時に刺激を加えてあげる目的も含まれているかもしれません。
ますたん
ですが、単純に食べたいものを永遠に食べられないのが良いこととは言えないでしょう♪
食べたところで一気に太るわけではないので、たまには食べる日をつくることです。
3-3.目標を決める
最後に、目標を決めるです
目標がないと進捗が見えないのでなかなか続けることができません♪
ますたん
自分がどの程度目標を達成したのか、日頃から考えられる状態が大切です。
ますたん
闇雲にダイエットを行うと、ダイエット自体が楽しめない限り継続できないでしょう♪
ダイエットを始める前に目標を設定することが重要です。
結論:無理のない範囲で痩せる生活
ダイエットを続けるコツ【3選】
・長期的に考える
・チートデイ
・目標を決める
ダイエットで何より大切なのは継続です♪
ますたん
そのためには無理のない範囲でダイエットを行う必要があります。
ますたん
一方で、痩せていかなくては意味がないので、しっかり体重管理を行っていきましょう♪
少しずつ減っていれば、それで十分です。
極端な目標を置かなければ、少しずつ達成していけるでしょう♪
ますたん
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/