Work out(筋トレ)

筋トレでラスト1回上げたい時に大切な精神【3選】

 

 

ますたん
筋トレは追い込むことが大切と言われます♪

 

ですが追い込めば追い込むだけ辛くなるので、その際における精神がとても大切なのです。

 

結論

結論から言えばラスト1回あげることが重要で、その際にどのような精神で挑むかが鍵を握ります。

 

1.筋トレにおけるラスト1回とは

筋トレにおけるラスト1回とは

 

前述したとおり筋トレは追い込むことがとても大切と言えます

 

なぜならば限界突破することで、前より重いものが持ち上げられるようになったら筋肉が成長するからです。

 

ますたん
ですから日頃の筋トレにおいて、最後の一回を上げるように心がけることが大切と言えるでしょう♪

 

何よりそこに至るまでのセットを妥協してはいけませんが、準備運動と言っても過言ではありません。

 

2.妥協してしまいがち

妥協してしまいがち

 

限界を突破するようにラスト1回をあげましょうと言われてもそんな簡単なことではありませんよね

 

なぜなら筋トレを行い回数をこなしていけばいくだけ辛くなってくるからです。

 

ラスト1回が大切ということを知らなければあまりの辛さに妥協してしまいます。

 

大体のことは限界の8割ぐらいを継続していれば結果が出ることが多いからです。

 

ますたん
ただ1回の筋トレにおいては、限界突破した最後の1回というのがとても大切な、珍しい事実があるのです♪

 

3.筋トレでラスト1回上げたい時に大切な精神【3選】

筋トレでラスト1回上げたい時に大切な精神【3選】

 

筋トレでラスト1回あげたい時に大切な精神【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.怒り・ストレス

怒り・ストレス

 

先ずは、怒り・ストレスです

 

ますたん

 

それが溜まっていることは体にも良くないですし、方向性によっては筋トレに活かすことができるんです。

 

セットに入る前集中してそのことを思い出したりラスト1回の時に頭の中で考えてみましょう。

 

きっとあなたのパワーになってくれるはずです。

 

3-2.窮地

窮地

 

次に、窮地です

 

火事場の馬鹿力と言われるように、人は窮地に立たされると普段よりも大きな力が出てきます。

 

どんなことでも良いので窮地に立たされていることを想像してみましょう。

 

この1回をあげないと死んでしまうかもしれない。

 

ますたん
そう考えれば、ラスト1回を上げることができるでしょう♪

 

3-3.目的意識

目的意識

 

最後に、目的意識です

 

なんとなく筋トレを行っているとラスト1回は絶対にあげません。

 

なんで辛い思いをしなければいけないかわからないからです

・スポーツが上手くなりたい

・スタイルが良くなりたい

 

どんな理由であれ筋トレをした方が良いから始めたのです。

 

ますたん
自分のなりたい姿を想像してこの1回をあげようと考えましょう♪

 

結論:マインドはとても大切

 

筋トレでラスト1回上げたい時に大切な精神【3選】

・怒り・ストレス

・窮地

・目的意識

 

マインドと聞くと騙されてしまいそうな気がしますが自分を騙すことはとても重要です。

 

ますたん
セットに入る前数秒でも今回ご紹介したような考えを持つようにしてみてください♪

 

きっとラスト一回が上がるようになっているはずです。

 

ますたん
そしてもし上がらなくても、そのラストは限界まで追い込むことが目的なので実際はその時点で達成しているのです♪

 

今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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