筋トレは、食事制限が伴います。
ますたん
なぜなら、健康意識やボディメイクをする為に始める人が多いからでしょう♪
一方で、食事制限を厳しくし過ぎて辞めてしまう人も少なくないと言えます。
結論
ボディメイク目的なら無理。
1.筋トレを食事制限なしで行う注意点とは
筋トレは、食事制限をしっかりしていくのが望ましいです♪
ますたん
体をつくるためには、食事や筋トレや休養と共に大切になってきます。
ますたん
一方で、しっかり管理していくと外食などはできなくなってくるでしょう♪
栄養素を見て考えていくと、食べられないと思ってしまうからです。
2.筋トレを食事制限しながら行う方法
筋トレを食事制限しながら行うのであれば、PFCバランスについて考えていく必要があります。
特に、プロテインの摂取量を中心にしていくのが賢明です♪
ますたん
ですが、プロテインを過剰に摂取するとお腹の調子が悪くなってしまいます。
ますたん
つまり、バランスの良い食事を取りつつもタンパク質を適正量摂取していかなければなりません♪
3.筋トレを食事制限なしで行う注意点【3選】
筋トレを食事制限なしで行う注意点【3選】は、以下の通りです。
3-1.太って見える
先ずは、太って見えるです
筋トレをしていると、一般的には筋肉がついていきます。
ですが、筋肉とともに脂肪もついていく場合が多いです♪
ますたん
すると、カットが入らずただ体が大きくなっていきます。
ますたん
周りの人からすれば、太ってきたように見えてしまいがちです♪
力士は筋肉の塊ですが、脂肪もついているのでボディビルダーと比較した場合筋肉があるように見えないというのが分かりやすいかもしれません。
3-2.筋肉が付きづらい
次に、筋肉が付きづらいです
タンパク質の摂取量を意識していかないと、どうしても筋肉はつきません。
少なからずタンパク質の摂取量だけでも意識していくと良いです♪
ますたん
あまり、無理して食べたくないのであればプロテインを活用していきましょう。
ますたん
効率的にたんぱく質を摂取できるのでおすすめです♪
3-3.健康意識
最後に、健康意識です
筋トレに関わらず、食事を意識していかないと体調を悪くしがちになります♪
ますたん
食事制限をしたくない人は、そもそも自分の食生活を崩したくない人が多い筈です。
ますたん
つまり、不健康になりがちな食事をしがちなので、注意しなければなりません♪
体調を崩してしまえば、筋トレをしてきても崩している間に筋肉もなくなっていきます。
結論：ボディメイク目的なら無理
筋トレを食事制限なしで行う注意点【3選】
・太って見える
・筋肉が付きづらい
・健康意識
ボディメイクを完璧にしていきたいのであれば、食事制限なしは無理です。
一方で、重い物が持ちたい、太って見えても良いので筋肉をつけたいのであれば問題ありません♪
ますたん
気楽に筋トレを継続できるといったメリットもあるので、自分の目的に応じて行っていきましょう。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/