筋トレは、タンパク質は必須です。
ますたん
プロテインなしで筋トレをすることに意味があるのでしょうか♪
どのようにすればプロテインなしで行っていけるのか考えていきましょう。
結論
タンパク質の摂取を心掛けて生活リズムを意識する。
1.筋トレをプロテインなしで行うとは
筋トレをした時に、筋肉の栄養となるのがプロテインです。
プロテインを通常よりも多くとる必要があります♪
ますたん
体重×2（g）程度のプロテインを推奨している人が多いです。
ますたん
筋肉を成長させるためには、栄養バランスはもちろんプロテインの量まで気にしていきましょう♪
2.筋トレにタンパク質は必須
筋トレにタンパク質は必須であり、摂取しなくては成長しません♪
ますたん
ですが、プロテインというのは一般的にプロテインパウダーをさしています。
つまり粉上のプロテインを摂取しないで、筋肉を成長させるのは可能です。
味が苦手だったり、お腹を壊してしまう人もいます。
3.筋トレをプロテインなしで行うコツ【3選】
筋トレをプロテインなしで行うコツ【3選】は、以下の通りです。
3-1.食事から摂取する
先ずは、食事から摂取するです
プロテインを摂取しないのであれば、食事からタンパク質を摂取しましょう。
ますたん
肉や魚、卵を中心に食事をしていく必要があります♪
プロテインパウダーを摂取していないと、思っているよりも大変です。
意識的にたんぱく質を食事に取り入れていきましょう♪
ますたん
3-2.バランスを重視する
次に、バランスを重視するです
バランスを重視しないと、体を壊してしまうかもしれません。
ますたん
特に起こりがちなのが、お腹を壊すことです♪
お腹を壊すと栄養の吸収がうまくいきません。
しっかり、野菜やキノコ類、海藻なども摂取していきましょう♪
ますたん
3-3.筋トレや休養も重視
最後に、筋トレや休養も重視です
ますたん
タンパク質の摂取を心掛けていると、重要な筋トレや休養を忘れてしまいます♪
筋トレ自体は、重量や回数、フォームを大切にしていきましょう。
また、疎かにしがちなのが休養です♪
ますたん
休養を取り入れて筋肉の回復を図るのも筋トレの一環と言えます。
結論：タンパク質の摂取を心掛けて生活リズムを意識する
筋トレをプロテインなしで行うコツ【3選】
・食事から摂取する
・バランスを重視する
・筋トレや休養も重視
筋トレをプロテインなしで行うのは可能です。
ますたん
ですが、プロテインがタンパク質を意味しているならそれは無理と言えます♪
いずれにしてもタンパク質の摂取を意識しながら、生活リズムを整えていきましょう。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/