体調管理や体型維持のためには筋トレは有効と言えるでしょう。
結論
結論から言えば、何かをしながら少しでも筋トレを継続していくことが大切です。
1.ながら筋トレとは
テレビやスマホを観ながら等、なにかをしながら筋トレを行うことを言います。
ですが、初心者のうちからそこまでこだわってやらなくても良いかもしれません。
とりあえず筋トレに慣れて少しずつ効果を出していく為にもながら筋トレは適しています。
2.効果を出す為には
効果を出す為には、少しでも調べることです。
正しい方法により筋トレを継続していくことが必要です。
人により必要な強度は異なりますが、感覚をつかんでいけば効果を出していくことが出来るでしょう。
3.効果がでるながら筋トレ法【3選】
効果がでるながら筋トレ法【3選】は、以下の通りです。
3-1.腹筋
先ずは、腹筋です
腹筋はテレビを観ながらできるので、おすすめと言えます。
確実な方法でなくても、初心者のうちは筋肉がつきやすいです。
軽く動く程度ならこちらもながらでできるので、有酸素なども取りいれてお腹周りを引き締めると吉です。
3-2.スクワット
次に、スクワットです
料理をしているスキマに少しでもスクワットをすると脚回りを強化できます。
脚は身体の土台であり、一番大切と言っても過言ではありません。
大きな筋肉であるが故、キツイ部位で避けがちな方も多いですが、効果も大きいです。
3-3.アームカール
最後に、アームカールです
アームカールは二頭筋を鍛える種目であり、力こぶを作ることが出来ます。
手が空いていればどんな状況でもできるので、おすすめです。
テンポよくゆっくり動作を行えば、確実に筋肉に効かせることができます。
結論：ながら筋トレでも効果はでる
効果がでるながら筋トレ法【3選】
・腹筋
・スクワット
・アームカール
継続してさえいれば効果を出していくことが出来ます。
そんな時にはダンベルを購入したり、ジムに通うなどの対策が必要になってきます。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/