ますたん
筋トレを適度に行うことはストレス解消につながります♪
一方で、筋トレによりストレスを感じてしまうことも少なからずあります。
いくつか注意点を守りながら筋トレを行っていくことが大切です♪
ますたん
結論
無理をし過ぎないです。
1.筋トレでストレス解消
勉強やデスクワークなど、あまり体を動かさない人にとって、体を動かす良い機会になります。
特に体は疲れていない時には、体を動かすと気分が良いです。
ますたん
ストレス解消して、明日の勉強や仕事に控えるのも良いでしょう♪
筋トレでストレス解消するのは良い方法と言えます。
2.筋トレでストレスが溜まる場合もある
筋トレでストレス解消しようと思ったのにストレスが溜まってしまうことも少なくありません♪
ますたん
筋トレはそもそも筋肉をつけるために行うものであり、少なからず無理をすることになります。
ますたん
好きではない人にとって、やることが苦痛になっていくでしょう♪
筋トレをやりたくない状況で、無理して日々行っていけば、逆にストレスの原因にもなり得るので注意が必要です。
3.筋トレでストレス解消する時の注意点【3選】
筋トレでストレス解消する時の注意点【3選】は、以下の通りです。
3-1.安全を確保
先ずは、安全を確保です
安全を確保している状況で筋トレを行わなくては怪我をしてしまいます♪
ますたん
ストレス発散のために行っているのに怪我をしては意味がありません。
ますたん
セーフティバーを設定したり、サポーターなどを活用しましょう♪
安全第一で行なっていくことが何より大事です。
3-2.程良い頻度
次に、程良い頻度です
高頻度で同じ部位を行っていると、筋肉が回復していない可能性もあります。
怪我に繋がる可能性があるだけではなく、筋肉が効率的に成長しない可能性もあるでしょう♪
ますたん
程良い頻度で行っていくことが大切です。
ますたん
筋肉が成長していることを実感しつつ、無理のない頻度で継続していきましょう♪
3-3.重量を伸ばす
最後に、重量を伸ばすです
無理のない重量で、少しずつ重量を伸ばしていきましょう♪
ますたん
成長を実感することで楽しくなっていきます。
ますたん
同じ重量で行っていると、徐々に回数が増えていくでしょう♪
あまりにも高回数になってくると、筋トレ自体が面倒に感じてしまう可能性もあります。
結論:無理をし過ぎない
筋トレでストレス解消する時の注意点【3選】
・安全を確保
・程良い頻度
・重量を伸ばす
筋トレの仕方は分からない段階で無理をし過ぎてしまうと、あんまり成長しないことに嫌気がさしてしまうかもしれません。
継続することを大切に考えながら、マイペースで行いましょう♪
ますたん
うまく行えば、筋トレはストレス解消につなげていくことが可能です。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/