Work out(筋トレ)

筋トレでプロテインがいらない人【3選】

 

 

ますたん
筋トレとプロテインは付き物です♪

 

ですから、プロテインを絶対摂取しなければいけないのかな?と思いますよね。

 

結論

結論から言えば、プロテインは大切ですが、時と場合によっては、絶対に必要とも言えないことがあるのです。

 

1.プロテインの必要性

プロテインの必要性


プロテイン(たんぱく質)は、筋肉に着眼した場合、簡単に言えば筋トレで壊した筋肉を補修してくれる栄養素です

 

また、プロテインと言うとタンパク質ですので、普通の食事でも摂取しているものです。

 

ですから特別なものではありませんが、筋トレをしている人が粉を飲んでいるので変なイメージがついてしまっている場合もあります。

 

筋トレしている人が意識的にプロテインを摂っているという印象が強いため、プロテインパウダーをプロテインと言っている方も多いです。

 

ますたん
そして、筋肉は栄養素が体に足りなくなると分解(カタボリック)されます♪

 

ですから、筋肉を補修して前より強くするため、筋肉の分解を防ぐため、プロテインは必要なのです。

 

2.プロテインの摂取量

プロテインの摂取量

 

プロテインの摂取量は、体重(kg)×2(g)が目安です。

 

体重60(kg)の方は、60(kg)×2(g)=120(g)

体重70(kg)の方は、70(kg)×2(g)=140(g)

 

ますたん
あくまでも目安ですので、人によってはもっと沢山摂っている方もいます♪

 


何よりも以下のことを気にしましょう

・小まめに摂取

・筋トレ後摂取

 

ますたん
摂取量とタイミングが大切なのです♪

 

3.筋トレでプロテインがいらない人【3選】

筋トレでプロテインがいらない人【3選】

 

筋トレでプロテインがいらない人【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.食事で補えている

食事で補えている


先ずは、食事で補えていることです

 

ますたん
筋肉には、プロテインパウダーを摂れば良いわけではなく、タンパク質を摂ることが大切と言えます♪

 

ですから、食事でタンパク質を摂取できている方は、プロテインパウダーを摂る必要はありません。

 

ただ、タンパク質を必要量食べるのが難しい方も多いです。

 

ですから、プロテインパウダーを摂取する必要が出てくると言えます。

 

3-2.ストレスを感じる

ストレスを感じる


次に、ストレスを感じることです

 

プロテインパウダーを摂取するのは、簡単です。

 

ますたん
ですが、慣れていない方は1日に何度もつくって飲むのが面倒に感じるかもしれません♪

 

そんな時にストレスを感じて筋トレを辞めてしまっては元も子もありません。

 

ですから、ストレスを感じてしまう方は1度筋トレに集中するのも手です。

3-3.経済的に厳しい

経済的に厳しい


最後に、経済的に厳しいことです

 

プロテインは、ギリギリの生活をしている時には高く感じるかもしれません。

 

ますたん
そんな時には食事を重視しましょう♪

 

その中でタンパク質を増やすだけでも大分変わります。

 

初心者でプロテインパウダーを買うのはちょっと気が引けるという方は、食事の見直しから入るのも有用です。

 

結論:無理をするのはやめましょう


筋トレでプロテインがいらない人【3選】

・食事で補えている

・ストレスを感じる

・経済的に厳しい

 

何事も無理は続きません♪

 

筋トレをしているから絶対にプロテインパウダーを摂らなければいけないわけではありません。

 

ますたん
ですから、試してみたりしながら楽しんで継続していきましょう♪

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(*^^*)

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