ますたん
筋トレは、重量を求めていくことも大切です♪
一方で、現実は成長するのみではありません。
いつもの重量が上がらなくて焦ってしまう場合もあるでしょう♪
ますたん
結論
気にしないです。
1.筋トレでいつもの重量が上がらない
ますたん
筋トレをしていると、扱える重量が徐々に伸びていきます♪
重いものを持てるようになることで、モチベーションにつながっていくのが一般的です。
思っているよりも重量が伸びていかないこともあります♪
ますたん
それ以上に、いつもの重量が上がらないないし、いつもより上がらない場合も少なくありません。
2.筋トレは重量も重要
筋トレは、フォームを極めていくのが大切です。
ますたん
軽い重量でも効かせられれば問題ないでしょう♪
ですが、重量をおろそかにしていると成長しないのは事実です。
重量とフォームどちらも重要視していかなくてはなりません♪
ますたん
3.筋トレでいつもの重量が上がらない時の対処法【3選】
筋トレでいつもの重量が上がらない時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.頻度
先ずは、頻度です
筋トレは、頻度が高すぎると筋肉が回復していないかもしれません。
ますたん
いつもの重量が扱えないばかりか、怪我に繋がる可能性もあります♪
また、頻度が低すぎると筋肉が減ってしまい重量が使えなくなっていく可能性が高いです。
最適の頻度を探っていく必要があります♪
ますたん
3-2.栄養
次に、栄養です
筋トレをしているのに、いつもの重量が上がらなくなった場合栄養が足りていない場合もあります。
ますたん
主に、タンパク質が足りていなければ筋肉が成長するばかりか、なくなってしまうのです♪
バランスの良い食事を心がけながらも、タンパク質量の摂取について考えていかなければなりません。
食べるのが難しければ、プロテインパウダーも検討していくのが賢明です♪
ますたん
3-3.疲労
最後に、疲労です
ますたん
単純に、疲労によって筋トレが捗らない場合もあります♪
筋トレ頻度が高いだけでなく、日常生活で疲れてしまっているかもしれません。
他の部位を鍛えた際に、効いてしまっている場合もあります♪
ますたん
BIG3などは、多くの筋肉を必要としているため、どこかが疲れていれば重量が伸びない場合が多いです。
結論:気にしない
筋トレでいつもの重量が上がらない時の対処法【3選】
・頻度
・栄養
・疲労
ますたん
今日いつもの重量が上がらなくても気にする必要はありません♪
ですが、継続しているのに上がらない場合は問題です。
フォーム、重量、栄養、休息など多角的に考えていきましょう♪
ますたん
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/