細マッチョになりたくて筋トレをする人は多いでしょう。
ますたん
一方で、細マッチョであってもなかなかなることはできません♪
ポイントを意識して的確な筋トレを行っていく必要があります。
結論
無理せず全力です。
1.筋トレで細マッチョになる
細マッチョになりたくて、夏に向けて筋トレをする人は多いです。
見よう見まねで腕立てや、アームカールをしてみるのが普通と言えます。
ですが、体はなかなか変わりません。
どのようにすれば変わるのか、考えていく必要があります♪
ますたん
2.細マッチョの程度による
細マッチョと言っても様々です。
ますたん
自分がなりたい姿を明確にしなければなりません♪
どのような体になりたいのかによって、方法が異なります。
できる限り明確に決めておきましょう♪
ますたん
3.筋トレで細マッチョになるポイント【3選】
筋トレで細マッチョになるポイント【3選】は、以下の通りです。
3-1.気にせず筋トレ
先ずは、気にせず筋トレです
とにかく筋トレを行わなくてはなりません。
ますたん
何も気にせず筋トレを行っていきましょう♪
なぜなら、そう簡単に筋肉がつかないからです。
コツを掴んでから、自分の理想とする体を目指すように心がけるのが賢明と言えます。
3-2.栄養管理
次に、栄養管理です
疎かになりがちなのが、栄養と言えます。
特にタンパク質が取れてなくては、筋肉はつきません♪
ますたん
また、タンパク質を摂りすぎると腸内環境が荒れます。
ますたん
バランス良い食事を行っていくことです♪
3-3.休み
最後に、休みです
筋トレをしている人は、休みを取っていないように感じるかもしれません。
一方で、大会などを目指してるわけではない場合、しっかり休みは取っていきましょう♪
ますたん
知識のない状態で無理に筋トレを行えば 怪我に繋がります。
ますたん
怪我をすれば 今まで努力してきたことが無駄になってしまうので注意しなければなりません♪
結論:無理せず全力
筋トレで細マッチョになるポイント【3選】
・気にせず筋トレ
・栄養管理
・休み
思ってるよりも筋肉はなかなかつきません。
細い状態で筋肉が見えている程度でよければ、減量すれば十分です♪
ますたん
ですが、体脂肪率がある程度ある状況で細マッチョを作りたいのであれば、全力で筋トレを行う必要があります。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/