ますたん
筋トレをしてみようと思ってもできない時はあります♪
できないで終わるのではなく、どのように対処していくかが大切です。
対処法を講じていけば、通常を少しずつできるようになります♪
ますたん
結論
無理せずできる重量からです。
1.筋トレできない
ますたん
筋トレをしてみようと思ったのに、1回もできないことはあるでしょう♪
誰しもありうることであり、基本的に心配は要りません。
どのようにして筋肉をつけていけば良いのか、考える必要があります♪
ますたん
筋肉がなくて細かったとしても、全くないわけではないです。
2.誰でもできないことはある
重量の軽い重いはあったとして、誰でもできない重さはあります。
ますたん
重さの違いだけであり、重量を考えてあげれば問題ありません♪
周りができて自分ができないからと言って気にすることはないです。
スポーツや仕事で筋肉を使っている人ができるだけで、使っていなければ誰しもできません。
これから先に使っていけば良いだけです。
3.筋トレできない時の対処法【3選】
筋トレできない時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.自重は要注意
先ずは、自重は要注意です
自重トレとは、自分の体重を利用して筋トレをすることと言えます。
簡単に考えてみてほしいのは、お米の袋はスーパーで買ってくると5㎏や10kgです♪
ますたん
一方で、自重は数十キロあるので、これだけでも簡単ではないことがわかります。
ますたん
腕立て伏せであれば、全身を使うので分散されますが、懸垂は比較的背中の筋肉に全てが乗ってくるでしょう♪
はじめから出来なくて普通と言えます。
3-2.ダンベルやペットボトル
次に、ダンベルやペットボトルです
ダンベルやペットボトルだと、自分で重さを調節できます。
ペットボトルが空の状態で持ち上げられないことはあまりないでしょう♪
ますたん
水を少しずつ入れて調節していくことができるのでお手軽です。
満タンになっても軽く感じるようになれば、ダンベルに移行してみても良いかもしれません。
3-3.補助を入れる
最後に、補助をいれるです
重量に慣れるという意味では、少し重い重量に挑戦してみることが大切と言えます。
ますたん
危なかったり最後まで追い込みたい場合には、補助を入れてみても良いでしょう♪
誰かに頼むか、チューブなどをうまく利用することで補える場合もあります。
徐々に重量を伸ばしていくことが筋トレのコツです♪
ますたん
結論:無理せずできる重量から
筋トレできない時の対処法【3選】
・自重は要注意
・ダンベルやペットボトル
・補助を入れる
何かの種目ができなかったとしても、別の種目で同じ部位を鍛えることはできます。
ますたん
調べるのが大変であれば、パーソナルトレーナーにお願いすると教えてくれるでしょう♪
初心者のうちから基礎的な鍛え方を身につけておくことが、とても重要です。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/