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本を読むときに眠くなる人必見!眠くなった時の簡単な対処法【3選】

 

 

ますたん
みなさんは本を読む時に眠くなった経験はありますか?

 

人によっては、それが原因で勉強ができないという方もいらっしゃいます。

 

結論

結論から言えば、原因をしっかり把握して対処法を講じていけば、眠くならずに本を読めて、勉強もできるようになります。

 

1.本を読むときに眠くなるとは

本を読むときに眠くなるとは

 

本を読んでいる時に眠くなってしまう状況では、困ってしまうことも多いですよね。

 

例えば、以下の状況です

・学校の午後の授業で寝てしまう

・仕事で書類を読んでいる際にウトウトする

 

本に限らず、文字を読むことで眠くなることが多いです。

 

ますたん
ですから、ある程度は対策を講じていく必要があるわけです♪

 

ですが、基本的には生理現象ですから無理して起きれば良いというわけでもないことに注意は必要です。

 

2.なぜ本を読むときに眠くなってしまうのか

なぜ本を読むときに眠くなってしまうのか

 

本を読んでいる時に眠くなっている原因はひとつではありません。

 

例えば、以下のことです

・食事による過血糖

・疲れが溜まっている

・本が難しすぎる

 

このような原因のどれなのか、原因追求しましょう。

 

ますたん
その上で、対策を講じていく必要があるのです♪

 

3.本を読むときに眠くなる人必見!眠くなった時の簡単な対処法【3選】

本を読むときに眠くなる人必見!眠くなった時の簡単な対処法【3選】

 

本を読むときに眠くなる人必見!眠くなった時の簡単な対処法【3選】は、以下の通りです。

 

3-1.仮眠

仮眠

 

先ずは、仮眠です

 

眠い時は、寝るのが一番です。

 

ますたん
寝ないように考えることは大切ですが、寝れる状況なら寝ましょう♪

 

少しでも寝ると楽になります。

 

ですから、逆に寝ることを考えて行動することも有りです。

 

3-2.血糖値を考える

血糖値を考える

 

次に、血糖値を考えることです

 

血糖値が急激に上がってしまうと眠くなります。

 

そんな時の対処法は以下の通りです

・ゆっくりよく噛む

・野菜から食べる

・炭水化物の量を減らす

 

これだけで状況はかなり良くなるはずです。

 

ますたん
食事後に眠くなっていると感じている方は試してみましょう♪

 

3-3.軽く運動する

軽く運動する

 

最後に、軽く運動することです

 

軽く運動すると交感神経が優位になるため、目が覚めます。

 

伸びをしたり、歩いたりするなど軽く運動しましょう。

 

もう眠くなってしまってきた場合には、とても有効です。

 

ますたん
緊急時の対策として覚えておきましょう♪

 

結論:原因に合った対策を

 

本を読むときに眠くなる人必見!眠くなった時の簡単な対処法【3選】

・仮眠

・血糖値を考える

・軽く運動する

 

また、単純に疲れていたり、睡眠の質が良くないことも考えられます。

 

ますたん
そんな時には、「疲れ」という抽象的なことなので、休むことを意識しましょう♪

 

休みの度に遊びに行ってしまっては、疲れてしまうことも多いです。

 

思い切って軽い運動以外は家で休むくらいの日をつくっても良いでしょう。

 

では、今回は以上です♪

ご視聴ありがとうございました(^^)/

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