ますたん
ダイエットする場合には食事メニューについて考える必要があります♪
食べ物は栄養になるので、食べないわけにもいきません。
あまりを無理をするダイエットは控えましょう♪
ますたん
結論
あくまでもバランスです。
1.ダイエットする時の食事メニュー
ますたん
ダイエットする時には運動が大切です♪
一方で、暴飲暴食をしていては運動をしても痩せません。
ダイエットをするためには、摂取カロリーと消費カロリーが大切です♪
ますたん
どちらかが欠けている状態では、うまく 痩せることができません。
2.運動がするほうが楽
食事メニューではいくつかの点を気にする必要があります。
一方で、どちらかといえば運動をする方が楽です。
栄養を考えることなく動き続けていけば、消費カロリーは増えます。
ますたん
とは言っても、無理をしすぎるのは良くないので ほどほどにしていきましょう♪
3.ダイエットする時の食事メニューで考えたいこと【3選】
ダイエットする時の食事メニューで考えたいこと【3選】は、以下の通りです。
3-1.糖質はなくさない
先ずは、糖質はなくさないです
糖質をなくすと代謝が落ちてしまいがちなので、元に戻したときに太ります♪
ますたん
なので、糖質をなくす必要はありません。
ますたん
いつもより減らしてみて、体重の増減を探ってみましょう♪
糖質をなくさず減らすのがポイントです。
3-2.タンパク質を増やす
次に、タンパク質を増やすです
タンパク質は筋肉の材料になります♪
ますたん
筋肉が増えると、消費カロリーが増えるので痩せやすいです。
筋肉をつけるためには一度壊れた筋肉をタンパク質で強化しなければなりません。
筋トレと一緒にタンパク質を増やしていきましょう。
3-3.野菜を多様に揃える
最後に、野菜を多様に揃えるです
野菜はビタミンやミネラルが豊富と言えます。
ますたん
ダイエット中に不足しがちな栄養素が補えるでしょう♪
また、ダイエット中は便秘になりがちです。
食物繊維を摂取することが大切と言えます♪
ますたん
結論:あくまでもバランス
ダイエットする時の食事メニューで考えたいこと【3選】
・糖質はなくさない
・タンパク質を増やす
・野菜を多様に揃える
ますたん
バランスを気にしていないと体調不良になりがちです♪
体調を整えながらダイエットを行う必要があります。
体調を崩すと継続的な努力が出来なくなってしまうでしょう♪
ますたん
あくまでも身体を大切にメニューを考えていかなければなりません。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/