休むことが怖くなって休めなくなる方もいるでしょう。
結論
結論から言えば、休むのが怖くなるくらい鍛えている方、休んだ方が良いか悩んだら積極的に休むべきでしょう。
1.筋トレを休むのが怖いとは
ストイックな方は、そこからどんどん自分を追い込んでいくのです。
気付けば、その「休み」をとることが怖くなってしまいます。
そうすると、精神的身体的に良くない状況になりかねないのです。
2.なぜ休むのが怖いのか
基本的には、理由は1つで「筋肉が落ちる」からです。
そこから以下のことが頭をよぎるのです
・挙げる重量・回数が落ちる
・スタイルが悪くなる
ですから、初心者の頃こそ休むのが怖いのです。
3.筋トレを休むのが怖い人が知っておくべきこと【3選】
筋トレを休むのが怖い人が知っておくべきこと【3選】は、以下の通りです。
3-1.記憶
先ずは、記憶です
記憶という概念がある限り、そう簡単に筋肉は落ちません。
このような記憶です
・筋トレのノウハウ
・マッスルメモリー
自分の経験であったり、筋肉の記憶がある限り大丈夫です。
あまり気にする必要はありません。
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筋トレで扱える重量が落ちても気にする必要がない理由【３選】
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3-2.強くなる可能性
次に、強くなる可能性です
落ちて弱くなってしまうと思いがちですが、追い込んでから数日は寧ろ強化されるかもしれません。
筋肉痛なのにさらに追い込んだりしてしまうと、回復が追い付かない可能性もあります。
頻繁に筋トレしてるし、追い込んでいるのに強化されない時には、休みを取り入れましょう。
3-3.長期的視点
最後に、長期的視点です
長期的に見たときに、考えるくらいなら休む方が良いです。
以下のようなことも考えられるからです
・ケガをする
・モチベーションが下がる
長期的に見れば、ケガやモチベーションの方が遥かに大切です。
数日くらいなら休んでも何も問題なし
筋トレを休むのが怖い人が知っておくべきこと【3選】
・記憶
・強くなる可能性
・長期的視点
休む時に休んだ罪悪感を感じるかもしれません。
ですが、それよりゆっくり休むことのほうが遥かに大切なので、割り切りましょう。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/