ますたん
細マッチョになるためには、適切に筋トレを行っていかなくてはなりません♪
闇雲の筋トレではなかなか筋肉がついてくれないからです。
どのような方法で行っていけば良いのか考えていきましょう♪
ますたん
結論
目標を具体的にするです。
1.細マッチョになるための筋トレとは
ますたん
スタイルを気にしている人は多いです♪
ものすごいマッチョを目指す訳でなければ、細マッチョ ぐらいが良いと思うでしょう。
一方で、細マッチョになるのもとても大変なことです♪
ますたん
考えながら行動する能力が必要になってきます。
2.自分の体質を知る
ますたん
自分の体質を知って、筋トレを行っていくのが賢明です♪
何より筋トレは、食事や休養なども重要になってきます。
太りやすい体質なのか、痩せやすい体質なのか知っておきましょう♪
ますたん
また、日頃の自分の行動がこの人と比べてどの程度の水準なのか知っておいたほうが良いです。
3.細マッチョになるための筋トレ方法【3選】
細マッチョになるための筋トレ方法【3選】は、以下の通りです。
3-1.BIG3
先ずは、BIG3です
BIG3とは、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3種類を言います。
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筋トレの基本として、押さえておきたい部分です♪
とりあえず、3種類を行っていけば筋肉はつきます。
基本として継続していくのが重要です♪
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3-2.部位別
次に、部位別です
ますたん
細マッチョは、何より構わず筋肉をつければ良いわけでもありません♪
かっこいいスタイルに慣れるように、自分の理想を明確にしておくことが大切です。
どの部位を重点的に鍛えていくべきなのか、知っておきましょう♪
ますたん
日々、部位別の筋トレを行っていく意識が必要です。
3-3.逆三角形
最後に、逆三角形です
細マッチョは、逆三角形の体がポイントになってきます。
ますたん
肩を重点として、広背筋、絞れているお腹周りが必要です♪
そこに大胸筋、腹筋、腕の筋肉などがあると良い感じと言えます。
筋肉ごとに重要性が異なるので注意しましょう♪
ますたん
結論:目標を具体的にする
細マッチョになるための筋トレ方法【3選】
・BIG3
・部位別
・逆三角形
ますたん
細マッチョと言っても種類は様々です♪
自分の理想とするスタイルを明確にしておく必要があります。
そのためにはどこを鍛えるべきなのか、逆算で考えていきましょう♪
ますたん
基本的に筋肉は簡単につかないので、手加減せず全力で鍛えていくのが賢明です。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/