ますたん
力仕事をすると、疲弊してしまいます。
筋トレをする気が起きないかもしれません。
ますたん
どうしたら、両立できるのか考えていきましょう♪
結論
無理なく。
1.力仕事と筋トレを両立する方法とは
力仕事は、基本的に重いものを持ちます。
量も多いと、なお大変になってくるでしょう♪
ますたん
合わせて、距離が長かったり階段を使ったりすればなおさらです。
筋トレをする気が全く起きなくなってしまう場合も少なくありません。
2.力仕事と筋トレを両立できなくはない
ますたん
力仕事と筋トレは両立できないことはないでしょう♪
闇雲に行っていれば、徐々に筋トレからフェードアウトしていくのが普通です。
一方で、考えながら行っていけばできないことはありません♪
ますたん
どうしたらできるようになるのかと考えるのが大切です。
3.力仕事と筋トレを両立する方法【3選】
力仕事と筋トレを両立する方法【3選】は、以下の通りです。
3-1.部位
先ずは、部位です
ますたん
やはり1番重要になってくるのが部位でしょう♪
力仕事で使う部位は、筋トレしてしまうと仕事にならない場合も多いです。
逆を返せば、仕事で筋トレになっているので、しなくても良いかもしれません♪
ますたん
背中を鍛えると、翌日重いものを持ち背中や腰を怪我する場合もあります。
3-2.休みの前日
次に、休みの前日です
筋トレをするのは休みの前日など無理ないタイミングで行いましょう。
ますたん
やはり気になるのは、筋トレが仕事に及ぼす影響です♪
確かに重量や回数などを追う中で、仕事で疲れてしまってできないのは不満と言えます。
それでも、休みの前日に無理をしても、仕事に影響が出ないのは大きいです♪
ますたん
3-3.回復を早める
最後に、回復を早めるです
仕事をしていれば徐々に筋肉はつき慣れていくでしょう。
ますたん
ある程度慣れてしまえば、筋トレをしても仕事はできます♪
あまり心配することなく、ストレッチやマッサージなど回復を早められる方法を試していきましょう。
栄養なども適切に取り、筋肉を育てていくべきです♪
ますたん
結論:無理なく
力仕事と筋トレを両立する方法【3選】
・部位
・休みの前日
・回復を早める
仕事にも役立つため筋トレをするのはとても重要です。
ますたん
一方で、筋トレの影響で怪我をして仕事ができなくなる 危険もあります♪
自分の仕事の様子を見ながら、負担にならない方法を少しずつ試していきましょう。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/