ダイエットと言ったときに、食事は重要です♪
痩せる為には食事の内容を検討しなければいけません。
結論から言えば、食べる量やモノを極端に変えるのではなく、総合的に考えて一生続けれることを行っていくことが大切です。
そこで今回は、以下のことをご紹介していきます
１.食べないで痩せるとは
食べないで痩せるとは、断食や食べ物の量やモノを極端に減らすダイエットです♪
知識がないと、単純に以下のように考えます
太った・痩せない
↓
食べ過ぎ
↓
食べないようにしよう
ですが、このような極端な行動には問題が山積みなのです♪
２.なぜ食べないで痩せるのか
一番実感があるからです
食べなかったり、極端に減らすと脂肪もですが筋肉も減ります。
ですから、体重としてはとても痩せていくのです♪
それが分かっている方は、太った・痩せないなと感じると食べないようにしてしまうのです。
ですが、一般人がボクサーの減量のようなことをするのは良くありません。
何も管理せず、食べないだけだからです。
実際には、栄養は取りながら痩せるのが一番効率が良いのです
３.食べないで痩せるのがＮＧな理由【３選】
食べないで痩せるのがＮＧな理由【３選】は、以下の通りです。
３－１.基礎代謝が下がる
先ずは、消費カロリーです
生きる為に必要なエネルギーの量が基礎代謝量です♪
それは、筋肉が大きいほど増えます。
さらに、その筋肉を増やすことで消費されるカロリーも増えるのです
ですが、極端に栄養を摂らなければ筋肉は減ってしまいます。
従って、食べないことを止めて摂取カロリーを増やせば、太っていってしまうのです。
３－２.動けない
次に、動けないことです
日々の栄養補給で私たちの体は動いています。
ですから、栄養が足りなくなり身体が怠くなるでしょう。
そうすれば、上でも示したように消費カロリーも減ります
さらに、日々の生活をするのが大変になってきます。
勉強や仕事など色々な面で影響が出てくるでしょう♪
３－３.習慣の切り替え
最後に、習慣の切り替えです
人はそう簡単に習慣を切り変えることが出来ません。
ですから、徐々に食べなくしていったとします♪
そうすると、それが習慣になって食べないのが当たり前になってしまいます。
そこから食べるのが恐くなり摂食障害に繋がってしまうこともあるのです
まとめ
食べないで痩せるのがNGな理由【３選】
・消費カロリー
・動けない
・習慣の切り替え
このように、食べないで痩せることは良いことではありません。
筋トレを行い有酸素運動を行い、栄養バランスよく食べていくことが大切です♪
体重を減らすだけなら本気になって無理をすれば難しいことではないでしょう。
ですが、無理をすればどこかで必ず張った糸が切れます
ですから、努力している日常を崩すことなく、一生続けられることで徐々に減らしていくことが大切です。
モデル体型になることを目標にする人もいますが、それは仕事で行っていることです。
色々と犠牲にしている部分もあると思います。
健康の範囲内で適度に痩せていくように意識してみて下さい♪
参考記事：【ダイエット】１週間で７kgペースで痩せた方法と正しい痩せ方
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/