ますたん
右左もわからない状況で、筋トレ始めるのは難しいです♪
何から行ったら良いのか迷ってしまうかもしれません。
どのように筋トレを始めたら良いのか見ていきましょう♪
ますたん
結論
安全第一です。
1.初心者の筋トレ
筋トレをしたことがない人にとって、筋肉がついてくるというイメージがわかないかもしれません。
ますたん
実際に筋トレを行ってみて、少しついてくると感覚がつかめるようになります♪
一方で、筋トレは下手に行うと怪我に繋がることもあるので注意です。
怪我なく楽しく筋トレを行っていきましょう♪
ますたん
2.辛いのは良いが痛いのはNG
プロのもとで行う場合には基本的に問題ありません。
一方で、自分で無理をして行おうとすると怪我をする可能性があります。
あくまでも感覚ですが、痛いと感じた場合には直ぐにやめるべきです。
ますたん
自分に合っていない筋トレか、フォームなどを間違っているかもしれません♪
筋肉に効かせられていれば辛いですが、基本的に痛くはないです。
無理をすれば痛い感覚があることもありますが、初心者からそこまで怪我のリスクを負う必要はないでしょう♪
ますたん
3.初心者におすすめな筋トレの始め方【3選】
初心者におすすめな筋トレの始め方【3選】は、以下の通りです。
3-1.自重
先ずは、自重です
自重とは、自分の体重を指します。
ますたん
普通に考えてみれば、自分の体重は何キロでしょうか♪
10キロのお米を4こ、5こ、6こを持てる人はどのくらいいるのか考えてみましょう。
自分の体重を利用して筋トレを行うだけで始めは十分と言えます♪
ますたん
腕立てなどからはじめてみると気軽で楽しいです。
3-2.マシントレーニング
次に、マシントレーニングです
ますたん
ジムに通い始めると、強制的にやらなくてはいけない気分になります♪
一方で、ダンベルやバーベルを利用するエリアは、誰しも入りづらいはずです。
そんな時はマシンを利用して筋トレを行いましょう♪
ますたん
フォームが無理なく怪我をしない軌道で行えるので、初心者に適しています。
3-3.パーソナルトレーニング
最後に、パーソナルトレーニングです
どんな状況でもやはりプロに教わるのが1番と言えます。
ますたん
パーソナルトレーニングは、一定の知識のある人は1対1で教えてくれるのです♪
筋トレだけではなく、栄養などについても詳しくなれることが多いと思います。
比較的費用が高くなりがちですが、当然それなりの効果も得られるでしょう♪
ますたん
結論:安全第一
初心者におすすめな筋トレの始め方【3選】
・自重
・マシントレーニング
・パーソナルトレーニング
筋トレは無理をするのが普通ですが、方向を間違えば怪我をします。
ますたん
筋肉をつけていくためには、継続的な筋トレが必要であり、怪我をすればそれが断たれるでしょう♪
できる限り怪我をしない方法で、安全に 筋トレができる技術を身につけていくことです。
要領が分かってくる頃には、筋肉がついてきていることでしょう♪
ますたん
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/