寝ようと思っているのに寝れなくてイライラしている人は多いです。
ますたん
イライラしてしまえば余計寝れなくなってしまいます♪
どのように対処していけば良いのか考えていきましょう。
結論
穏やかに対応です。
1.寝れないことでイライラしてしまう時とは
明日大切な用事があり早く寝なければいけない時ありますよね。
そんな時に限って意識してしまって寝れなくなってしまうものです♪
ますたん
寝れないことで起きれなくなってしまうのではないかと心配になります。
ますたん
しっかり寝れるようにしていかなければなりません♪
2.寝れないと焦ってしまう
明日起きれないと考えれば焦ってしまいます♪
ますたん
焦りが生じてしまえば、気が張っていってしまうかもしれません。
ますたん
どんどん寝れなくなり悪循環に陥ります♪
自分でコントロールできるようになっていかなければなりません。
3.寝れないことでイライラしてしまう時の対処法【3選】
寝れないことでイライラしてしまう時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.諦める
先ずは、諦めるです
寝れない時に寝ようと思っても、なかなか難しいでしょう♪
ますたん
そんな時にはいっそのこと、諦めるのもありです。
ますたん
諦めると言っても、一度起きて眠くなるまで何か好きなことをしましょう♪
寝るのを意識しないのがポイントと言えます。
3-2.ブルーライト、カフェイン
次に、ブルーライト、カフェインです
ブルーライトやカフェインは意外と落とし穴と言えます。
気付かずになんか眠れないという人は多いです♪
ますたん
寝る時間が近づいてきたらコーヒーを控えたり、スマホをできる限り見ないようにするのも効果的と言えます。
ますたん
もしスマホをいじりたい場合、ブルーライトをカットしましょう♪
3-3.早起き
最後に、早起きです
最終手段は早起きといえます♪
ますたん
早起きをするだけで、早く眠くなるからです。
ますたん
逆に、遅く起きている場合にはなかなか寝れない可能性が高いと言えます♪
その日だけ急に合わせるのではなく、ちょっと長めのスパンで調節していきましょう。
結論:穏やかに対応
寝れないことでイライラしてしまう時の対処法【3選】
・諦める
・ブルーライト、カフェイン
・早起き
どうしてもイライラしてしまうと眠れなくなってしまいます。
悪循環に陥ってしまうので穏やかに対応していきましょう♪
ますたん
自然に眠れるように調節していくのが賢明です。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/