筋トレのやり方に絶対はありません。
ますたん
一方で、初心者のうちはどうしたら良いのか全く分からないのが普通です♪
どのように筋トレをしていくのが良いのか、やり方をある程度知っておくのが賢明と言えます。
結論
無理せず行動するです。
1.筋トレのやり方がわからない時とは
筋トレは、やり方が分かっている人は効率的です♪
ますたん
方法を知っている人と知らない人は、大きな差があります。
ますたん
トレーナーほど完璧な知識を獲得する必要はありません♪
ですが、ある程度のやり方を把握してから実行していくのが大切です。
2.初心者は筋トレのやり方はわからない
初心者は、筋トレをやろうと考えてもうまくできません。
誰しも同じであり、一定の知識は把握しておくべきです♪
ますたん
腕立てやアームカールだけでは、鍛えられる場所は限定的になります。
ますたん
筋トレの基礎的な理解があれば、筋肉がつくようになりモチベーションに繋がるでしょう♪
3.筋トレのやり方がわからない時の対処法【3選】
筋トレのやり方がわからない時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.軽い重量からはじめる
先ずは、軽い重量からはじめるです
高重量を扱うと、無理にでも筋肉を使うようになるの事実と言えます。
一方で、怪我をする可能性が高くなるでしょう♪
ますたん
無理をせず軽い重量から筋トレをしてみると、筋肉の使い方がわかります。
ますたん
腕や肩は、軽い重量でも十分鍛えられるので、試してみましょう♪
3-2.マシンを使う
次に、マシンを使うです
マシンを使うと、筋肉に刺激が適格に入ります♪
ますたん
フリーウェイとで効かせられない人は、とりあえずマシンを試してみると良いです。
ますたん
重量の上限があることや、体の使い方を知る為にもいずれフリーウェイトに移行しましょう♪
はじめはマシンのほうが鍛えやすいかもしれません。
3-3.パーソナルを受ける
最後に、パーソナル受けるです
パーソナルトレーナーは、筋トレのプロと言えます。
値は張りますが、一気に筋トレが上手くなり得るでしょう♪
ますたん
筋トレは、はじめのフォームや重量設定がとても重要です。
客観的に考察して貰うと、最善の筋トレをしていけるようになるので有益と言えます。
結論：無理せず行動する
筋トレのやり方がわからない時の対処法【3選】
・軽い重量からはじめる
・マシンを使う
・パーソナル受ける
高重量を扱うと良く言われますが、はじめは無理しないのが賢明です。
ますたん
筋肉の使い方を知らずに高重量を扱うと怪我をします♪
ベルトなど保護できるものを使うのも重要ですが、軽い重量で無理せず行って様子を見ていきましょう。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/