ますたん
痩せているから、筋肉をつけたいと思う人が多いでしょう♪
筋トレを始めると、ガッシリした体に憧れを持つようになっていきます。
どのようなことに注意しながら筋トレを行っていく必要があるのか考えていきましょう♪
ますたん
結論
食べる。
1.痩せてる人が筋トレする際の注意点とは
ますたん
痩せている人は、筋肉がつきづらい人もいます♪
筋トレをしているのに、筋肉がつかないのは苦痛でしかありません。
少し変化があったとしても、細い体では徐々にモチベーションが低下していきます♪
ますたん
効率的に筋肉をつけていける方法を模索していかなくてはなりません。
2.痩せてる人でも基本は変わらない
痩せてる人と言っても、筋トレの基本は変わりません。
ますたん
特筆して、変わったことをやる必要もないでしょう♪
基本を忠実に守り、コツコツ努力していくべきです。
するといずれ筋肉はついてくるので、焦る必要はありません♪
ますたん
3.痩せてる人が筋トレする際の注意点【3選】
痩せてる人が筋トレする際の注意点【3選】は、以下の通りです。
3-1.食べる
先ずは、食べるです
痩せている人は筋トレをするだけでは、なかなか筋肉がついていけません。
ますたん
圧倒的に食べている量が少ないでしょう♪
食べているつもりであっても、2食しか食べてないのはよくある話です。
朝昼晩を基本として、間にプロテインを摂取するなど工夫していきましょう♪
ますたん
3-2.無理はしない
次に、無理はしないです
ますたん
いきなり無理をすると怪我をする可能性があります♪
高重量での筋トレは、大切ですが無理をするのはNGです。
1㎏でも2キロでも、積極的に使っていきましょう♪
ますたん
自分の体に効いていれば、何も問題はありません。
3-3.自分と比較する
最後に、自分と比較するです
ますたん
人と比較すると、劣等感を感じる場合があるでしょう♪
一方で、環境の異なる人と比べても意味がありません。
モチベーションを維持するため、過去の自分と比較していくべきです♪
ますたん
自分の成長が見て取れれば、モチベーションも上がっていきます。
結論:食べる
痩せてる人が筋トレする際の注意点【3選】
・食べる
・無理はしない
・自分と比較する
痩せているから筋トレを始める場合、食べなければ始まりません。
ますたん
筋トレをするだけでは筋肉がなかなかついていかないのが普通です♪
しっかりバランスの良い食事をとり、栄養を筋肉に変えていく工夫が必要になってきます。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/