筋トレは、コツコツ行っていくのが大切です。
ますたん
休まずに行っている人が多いでしょう♪
そんな時に1週間休む場合、筋肉が減ってしまうのではないと心配になる筈です。
結論
できることをやる。
1.筋トレを1週間休む時とは
筋トレをしている人にとって、休むというのが恐怖とも言えます♪
ますたん
なぜなら、筋肉は使わないことで減ってしまうというのが常識だからです。
ますたん
1日でも休むのを恐れている人も中にはいると思います♪
用事や疲労で1週間も休むとなれば誰しも心配になるかもしれません。
2.筋トレを1週間休むんでも問題ない
筋トレは、1週間休んでも問題ないと言われる場合も多いです。
1週間程度で、大きく筋肉が減少することはないというのが理由と言えます♪
ますたん
もし、減ってしまった分があっても、今まで行ってきた筋トレは無駄になりません。
ますたん
知識があるだけで、今までより早く同じ筋肉を取り戻せるでしょう♪
3.筋トレを1週間休む時の注意点【3選】
筋トレを1週間休む時の注意点【3選】は、以下の通りです。
3-1.タンパク質は摂取する
先ずは、タンパク質は摂取するです
筋トレはできなくても、筋肉を出来る限り維持することは可能と言えます。
タンパク質をしっかり摂取して、筋肉に栄養を与えましょう♪
ますたん
タンパク質を摂取しづらい状況であれば、プロテインを持っていくと良いです。
ますたん
タンパク質を摂取しなければ、筋肉を必要以上に減らしてしまいかねません♪
3-2.少し筋トレする
次に、少し筋トレするです
筋トレができる状況なのであれば、休まないのが1番かもしれません。
例えば、疲れて休みたいと考えているのであれば、中1日だけ1セット行うなどです。
自重ができるのであれば、フォームなどをチェックできます。
いつもはしない筋トレで変わった刺激を与えるのも良いでしょう♪
ますたん
3-3.割り切る
最後に、割り切るです
ますたん
休まなければいけない時は、割り切ってしまうのも大切と言えます♪
筋トレしないといけないのにと考えていると気持ちが疲れるだけの状況です。
とりあえず、休んで筋トレしたい気持ちを戻していきましょう♪
ますたん
休むことに専念していくのも筋トレの一環かもしれません。
結論：できることをやる
筋トレを1週間休む時の注意点【3選】
・タンパク質は摂取する
・少し筋トレする
・割り切る
ますたん
競技で行っているレベルであれば、できることを行いましょう♪
ですが、ボディメイクを趣味でしているレベルであれば、事情に応じてしっかり休むのが賢明です。
休むと筋トレをしたくなる場合も多いので、タンパク質だけ気をつける等して、休んでしまいましょう♪
ますたん
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/