ますたん
筋トレは、体を変えるのが大切♪
中でも、ボディメイクは体を変えるために行うので体を目で見るのが重要です。
なぜ筋トレをしているのに、体が変わらないのか考えていかなければなりません♪
ますたん
結論
継続です。
1.筋トレで体が変わらない時とは
筋トレは、スポーツ、健康、いずれにしても筋肉をつけたい目的で行います。
ますたん
重いウェイトを扱って、さまざまな筋トレをするのは容易ではありません♪
辛い思いをして努力をしているのに、体の変化が見られないとがっかりしてしまいます。
どうしたら、体が変化していくのか考えながら筋トレしていくのが大切です♪
ますたん
2.ボディメイクは体の変化が重要
ますたん
ボディメイクは、体の変化はが重要です♪
当たり前のように思いますが、思っているよりも体重を気にしがちになります。
特に女性は痩せたい目的で行う人が多く、体重の変化に一喜一憂しがちです。
ですが、自分の身体を実際に見て判断していくべきであり、どちらかと言えば体脂肪率を見ていくのが有益と言えます。
3.筋トレで体が変わらない時の対処法【3選】
筋トレで体が変わらない時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.重量を増やす
先ずは、重量を増やすです
筋トレは、重量を追い求めていく必要があります♪
ますたん
いつも同じ重量で行っていると、なかなか成長しません。
ますたん
単純に考えて、重い重量を扱う為には大きな筋肉が必要です♪
この当たり前の事実から考えて、重量を徐々に増やしていきましょう。
3-2.方法を見直す
次に、方法を見直すです
重量と同時に大切になってくるのが方法になります。
フォームだけではなく、そもそものメニューを見直すのも大切です♪
ますたん
いつもやっているメニューを思い出して他の方法を模索してみましょう。
ますたん
自分で気付かない場合には、パーソナルトレーニングも重要です♪
3-3.タンパク質を摂る
最後に、タンパク質を摂るです
タンパク質は、みんなわかっていてもなかなか摂取出来ません。
実際に、自分がどれくらい摂取出来ているのか計算してみましょう♪
ますたん
必要量と比較して足りていないのが分かります。
ますたん
どのタイミングでどの程度取れば良いのか考えておくと良いです。
結論：継続
筋トレで体が変わらない時の対処法【3選】
・重量を増やす
・方法を見直す
・タンパク質を摂る
継続していれば、必ず変化していきます。
もし、今の状況が辛すぎるのであれば簡単にしていきましょう♪
ますたん
自分が継続していけるレベルに落としていくのがポイントです。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/