ガリガリで筋肉がつかない人は少なくありません。
ますたん
どうしたら筋肉がつくのかと悩んでいるでしょう♪
思っているよりも筋肉をつけていくのは大変です。
結論
行動して考える
1.ガリガリが筋肉をつけるとは
ガリガリだと、病的に見えてしまう場合も有ります。
一方で、脂肪をつけるのに抵抗があるかもしれません♪
ますたん
適度に筋肉や脂肪をつけていくのが理想ではあります。
ますたん
完璧につけていくのは素人には難しすぎるので、筋肉をつけられるように考えていきましょう♪
2.筋肉がなかなかつかない
鍛えてみたものの、筋肉がなかなかつかないという人が居ます♪
ますたん
鍛えている人を見ると、かなりストイックなイメージがあるでしょう。
ますたん
それだけ筋肉は、つきづらく大変です♪
ですが、実際少しつけるだけであればそこまで大変ではないので頑張ってみましょう。
3.ガリガリが筋肉をつける方法【3選】
ガリガリが筋肉をつける方法【3選】は、以下の通りです。
3-1.食べる
先ずは、食べるです
ガリガリな場合には、自分の摂取カロリーを考えてみましょう♪
ますたん
実際あまり食べていない人も多い筈です。
ますたん
ありがちなのが一食ないし二食抜いている場合と言えます♪
例えば、摂取カロリーで考えれば朝おにぎり2個昼おにぎり2個食べなければ夜6個食べなくてはいけません。
極端な例ではありますが、毎食少しづつ摂取するのが理想です♪
ますたん
3-2.筋トレを行う
次に、筋トレを行うです
ますたん
筋トレを行わなければ、筋肉はつきません♪
また、ガリガリだと高重量を扱えないので、大変です。
気にすることなく、自分の中での高重量で行いましょう♪
ますたん
高重量の簡単な基準は8～10回程度のレップ数行える重量です。
3-3.継続する
最後に、継続するです
ますたん
筋トレは、継続しなければ意味がありません♪
筋肉はつかわなければ、徐々に分解されてしまうからです。
継続するにはどうしたら良いのか考えていきましょう♪
ますたん
何より楽しんでいくのが重要です。
結論：行動して考える
ガリガリが筋肉をつける方法【3選】
・食べる
・筋トレを行う
・継続する
行動してみて暫く継続して、体が変わっているかチェックしていきましょう。
ますたん
体が変わっているのが分かれば、その方法を継続することです♪
ガリガリであっても、筋肉をつけられるので諦めずに行きましょう。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/