ますたん
ダンベルで筋トレをするのには、メリットがたくさんあります♪
メリットを把握してしっかり、享受するのが大切です。
ダンベルで筋トレをするメリットについてご紹介していきます♪
ますたん
結論
効かせやすいです。
1.ダンベルで筋トレをする
ますたん
筋トレをしようと思った場合、腕立て伏せなどが頭に浮かぶでしょう♪
初めは、腕を鍛えるのが一般的かもしれません。
一方で、腕立て伏せは基本的には胸を鍛える種目です♪
ますたん
手軽に腕を鍛えるには、ダンベルがおすすめと言えます。
2.ダンベルで筋トレするデメリット
ダンベルは、一定の重量を超えてくると、家に置くのが難しくなってきます。
細かい重量を変えられますが、家にダンベルをたくさん置くわけにもいきません。
大きな筋肉を鍛える場合には、バーベルのほうが良いです。
ますたん
ダンベルとバーベルを使い分けるのが、おすすめ と言えます♪
3.ダンベルで筋トレするメリット【3選】
ダンベルで筋トレするメリット【3選】は、以下の通りです。
3-1.手軽
先ずは、手軽です
ダンベルは大きさもほどほどで、家に置くのにもそこまで抵抗はないでしょう♪
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可変式のダンベルであれば場所もそこまで取ることはありません。
ますたん
筋トレをするまでに手間がかかれば、飽きてしまう心配もあります♪
手軽に始められるダンベルは、とても有効な方法です。
3-2.可動域が自由
次に、可動域が自由です
片手ずつで持つことができるので、比較的自由な可動域で筋トレできます♪
ますたん
自分が一番効くと考えられるように鍛えられるので有益です。
ますたん
可動域が縛られていると、狙っている筋肉に効かせづらい場合もあります♪
怪我に繋がることもあるので、ダンベルは優秀です。
3-3.自重を補う
最後に、自重を補うです
そもそもダンベルを使うのは、自重で補えない部分と言えます。
腕立て伏せや、スクワットなど、自重で十分な場合にはそこまでダンベルは要りません。
ですが、腕周りや肩などはダンベルを使うのが効率的です。
ますたん
自重やバーベルを上手く組み合わせながら、筋トレを行っていきましょう♪
結論:効かせやすい
ダンベルで筋トレするメリット【3選】
・手軽
・可動域が自由
・自重を補う
ダンベルは、細かく重量が変えられて、可動域も自由です♪
ますたん
特に小さめな筋肉を鍛えるのには向いています。
ますたん
是非、ダンベルと友達になって筋トレを楽しんでいきましょう♪
今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/