強迫性障害は、不安が沢山あります。
ますたん
考えていると寝れなくなってしまうのが普通です♪
完璧な方法はないにしてもどうしたら良いのか考えておくのが大切と言えます。
結論
不安にならない行動を心掛けるです。
1.強迫性障害で寝れない時とは
強迫性障害の人に関わらず、考えて寝れなくなってしまうことはあるでしょう。
これが強迫性障害の人は、頻繁に起こりうるかもしれません♪
ますたん
寝れないとさらに症状が悪化しがちだと思います。
ますたん
どうしたら良いのか改善策を考えていかなければなりません♪
2.強迫性障害は不安が沢山
強迫性障害は、不確定要素の多い未来の不安を抱えがちです♪
ますたん
「こうなったらどうしよう」という考えがでてきます。
ますたん
頭から抜けなくなると、困ってしまうでしょう♪
普通の人が考えられないことすら考えてしまうので厄介です。
3.強迫性障害で寝れない時の対処法【3選】
強迫性障害で寝れない時の対処法【3選】は、以下の通りです。
3-1.一般的な方法に注意
先ずは、一般的な方法に注意です
一般的には、ブルーライトやカフェインは寝れなくなると言われます。
疲れすぎてしまっても、寝れなくなる人は多いです♪
ますたん
不安に感じているのすら、もしかして疲れているのかなと考えてみるのも重要と言えます。
ますたん
一般的な方法を試してみて、それでも寝れなかったら他の方法に移行しましょう♪
3-2.諦める
次に、諦めるです
ますたん
寝るのを諦めたら寝れなくなるじゃんと思うでしょう♪
ですが、寝ようとして寝れないから困っているわけです。
考えて辛い感情で寝れるのを待つのであれば、起きて好きなことをしましょう♪
ますたん
気持ちが落ち着いてきたら自然に眠くなります。
3-3.1人で寝ない
最後に、1人で寝ないです
ますたん
不安になる人は、共同生活が望ましいでしょう♪
人と話していれば気持ちが落ち着いているので、眠れるかもしれません。
また、他の人がいれば問題が起こった時に対処できるのが自分だけでは無いです。
つまりある程度安心感を持てるので、眠れる可能性がります。
結論：不安にならない行動を心掛ける
強迫性障害で寝れない時の対処法【3選】
・一般的な方法に注意
・諦める
・1人で寝ない
強迫性障害の人は、寝れなくなる回数が多いかもしれません。
ですが、不安にならないように事前に行動していくのが重要です♪
ますたん
もし不安になってしまったら、無理に寝るのではなく起きてしまうのが良いでしょう。
では、今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/