筋肉をつけるためにはどうしたらよいのか考えていく必要があるでしょう。
結論
2～3日間隔で全身を鍛えられる頻度です。
1.筋トレ週何回がベストなのか
筋トレは、なかなか継続できる人がいません。
一方で、初めはどの程度やれば良いのか分かりません。
2.筋トレを行う目的
筋トレを行う目的が、大会などであれば週5日や6日やるのが理想かもしれません。
ですが、健康目的やちょっとしたボディメイクであれば、そこまでやる必要はないでしょう。
逆にやりすぎることに、継続できなくなってしまうかもしれません。
3.筋トレ週何回がベストなのかについての考え方【3選】
筋トレ週何回がベストなのかについての考え方【3選】は、以下の通りです。
3-1.体が変わっている
先ずは、体が変わっているです
筋トレをする目的は、筋肉をつけることが多いと言います。
目的を達成していて、継続できそうな状況であれば、頻度はベストです。
3-2.最低限
次に、最低限です
筋トレはある程度無理をするものかもしれませんが、続かなければゲームオーバーです。
最低限の労力で筋肉をつける方法を模索すると、効率的になるかもしれません。
3-3.まとめるか分割かで判断
最後に、まとめるか分割かで判断です
時間がない人や、ちょっとずつ体を変えたい人に適しているかもしれません。
サイクルを高められることを考えると、本格的にな人にも向いている方法です。
一方で、部位別に分割すると集中できますが、次に鍛えるまでに間隔が空いてしまうので、筋トレ頻度を高める必要が出てくるでしょう。
結論:2～3日間隔で全身を鍛えられる頻度
筋トレ週何回がベストなのかについての考え方【3選】
・体が変わっている
・最低限
・まとめるか分割かで判断
超回復は48時間程度と言われる場合が多く、2日経ったあたりでもう一度 鍛えたいところです。
ですが、現実的にはなかなか難しく、体が変わっていると考えられる頻度をキープしていきましょう。
では今回は以上です♪
ご視聴ありがとうございました(^^)/